Kako izgubiti težo na dogodek

Posebni dogodki lahkovelik vzrok za anksioznost v smislu videti vaš najboljši . Izgled ne glede na to , da bi naredili dober vtis in dokazali samozavest. Izzivi hujšanja se nanašajo na znanja , discipline in motivacije . Končni cilj je , da se zavežejo fitnes režimom za dolgoročno , ne pa agresivno spušča funtov za en sam trenutek v času. Navodila

1

Prednost dele telesa glede na funkcijo in prikaz na posameznem dogodku . Na primer , lahko ženske , ki se pripravljajo , da nosijo kopalke na toplem podnebju, ali večernih oblek za svečane priložnosti videti, da razvijejo postavne roke, noge , midsections in dekolte . Medtem pa se bodo športniki usposabljanje za prihajajočo sezono želite , da se opusti težo , ne da bi izgubili moč.
2

Set realne cilje . Postavljanje ciljev se nanaša na vse faze načrta hujšanja , ki vključuje videz, dieto in telesno vadbo . Realistične cilje vas motivira , da se zavežejo polno truda , ne da bi se odvrnilo prizadeva za nedosegljive popolnosti. Prvi cilj mora biti preprosto trdo delati za izvedbo načrta . Ne obseden končnih rezultatih , ko se začne zdravljenje. Osredotočite se na kliše v "poskuša svoje najboljše , " pred skrčila teh ciljev s posebnimi telesne teže , uživanje hrane in vaja ponovitev grofov .
3

Pazi na dieti . Zavedajte se, da izguba teže se nanaša na uporabo več kalorij za energijo , kot ste vzeli noter omejijo izpostavljenost do nasičenih maščob in sladkorjev , ki se pretvarjajo v maščobo , ko ga ne uporabljate za telesno aktivnost . Uravnotežena prehrana mora biti visoko beljakovin in vitaminov , da služi kot material za izgradnjo mišic. Ribe, pusto piščančje prsi , sadje in zelenjava so živila z visoko vsebnostjo beljakovin in energetsko -vsebine , ne da bi velike količine kalorij in maščob.
4

vaja , da izgubijo težo in oblikuj svoje telo . Osamiti in moč - usposobiti svojih prednostnih delov telesa, dvakrat na teden. Boste končali skupno telesno vadbo z vključevanjem kardiovaskularnih treningov in ločene mišične skupine v rutino. Teža vlak za vsaj 45 minut tri do pet dni na teden, delajo druge mišice vsako sejo . Poleg tega bi morali sodelovati v luči do zmerno kardiovaskularno vadbo za 20 minut vsak dan .
5

Spremljanje napredka . Ustvariti in vzdrževati dnevnik , ki navaja posebnosti , povezane z vnosa hrane, telesne teže in telesne vadbe zapisa. Revija služi kot izhodišče za primerjavo pretekle rezultate . Prizadevati za povečanje intenzivnosti vaše posebno načrta bližadogodek . Ohraniti in še naprej svoj ​​napredek, potem ko je bildogodek zaključen .