Kako preprečiti nastanek žolčnih kamnov Od Oblikovanje Med Hujšanje

Žolčni kamni so skupki holesterola in drugih trdnih materialov , ki tvorijo v žolčniku , in okoli 20 milijonov Američanov vsako leto zbolijo z žolčnimi kamni . Večina ljudi niti ne vedo, da imajo žolčne kamne , ker nimajo nobenih bolečih simptomov. Drugi ljudje trpijo v trebuhu ali hrbtu zaradi svojih žolčnih kamnov , in v redkih primerih lahko povzročijo žolčne kamne zelo resne zdravstvene težave . Žolčnih kamnov pogosto se tvori , kooseba izgubi veliko težo v kratkem času . Temu se lahko izognemo , vendar. Navodila

1

Izgubiti težo postopoma . Hitra izguba teže je vodilni vzrok za nastanek žolčnih kamnov . Ustrelil , ker je izgubila le 1-2 funtov na teden. Kaj več kot to lahko povzroči žolčne kamne .
2

določi razumen cilj za izgubo telesne teže , da boste dejansko mogli dohajati . Izgubili £ 50 v naslednjih 30 dneh se morda sliši veliko, vendar je nerealno . Strokovnjaki pravijo, da lahko izgubi le 10 odstotkov telesne teže v obdobju šestih mesecev za izboljšanje zdravja na prekomerno težkih ali debelih odraslih .
3

Vključite nekaj maščob v vaši prehrani . To pomaga spodbuditi vaše žolčnika v pogodbena in praznjenje , ki je zdrava . Ampak ne pozabite, da bi bilo več kot 30 odstotkov svojega celotnega vnosa kalorij prihaja iz maščob .
4

Jejte več vlaknin in kalcija . Jedo dieto, ki je veliko vlaknin in kalcija lahko pomaga zmanjšati tveganje za pojav žolčnih kamnov .
5

Redno telovadite , ali sodelujejo v neki obliki redne telesne dejavnosti . Študije so pokazale, da so ljudje, ki so telesno dejavni toliko manj možnosti za razvoj žolčnih kamnov .