Kako se lahko znebim Zgornje Belly Fat

? Žalost , ni hitra rešitev način , da se znebite maščobe trebuh . Ne, ne moreš ciljati vašo telesno težo na neko območje telesa. Ideja o " točkovno zmanjšanje " jemit. Ustava vašega telesa je nastavljen . Medtem ko lahko spremenite svoje celotne vsote na velikost , ne morete spremeniti splošno graditi. Če je vaše telo nagnjeno za shranjevanje z večjim deležem maščobe v trebuhu, v nasprotju s stegen , fiksni so ti deleži . Inna enak način , da vaše telo predispozicijo , da bi na maščobo v določenih razmerjih, ga izgubi na enak način. Mišice Toning

Čeprav ni mogoče opaziti zmanjšanje maščobe , je mogoče opaziti izgradnjo mišic . Napeta mišice dati svoje opredelitve physique . Če že imate vitek pasu ampak tvoj zgornji trebuh še vedno zdi, ohlapne , da je to verjetnoposledica javljajo zasilne postopke mišic . Ko so mišice šibke odpira pot za maščobne obloge ne ​​samo kopičijo nad njimi , pa skriti v mišice , kar se imenuje trebušna maščoba . Trebušne vaje , kot so Kick Bicycle , pulz gor , in Jack Knife so super za ciljanje mišice zgornjega dela trebuha .
Body Fat Odstotek

ne res važno, kako napeta vaše trebušne mišice , če oni skrit pod veliko količino telesne maščobe. Edini način za zmanjšanje zgornji trebuh maščobe v tem primeru je, da se zmanjša skupni odstotek telesne maščobe . Vaše telo odstotek maščobe jekoličina telesne mase, ki prihaja iz maščob . Najbolj natančen način , da preizkusite , kaj je tvoj odstotek telesne maščobe , je skozi Hydrostatic gostoto tehtanja ( ki je lahko draga) . Obstajajo tudi bioimpedance tehtnice na trgu , ki sonekoliko cenejše , pa tudimalo manj natančen način , da se to oceno. Gubo merjenjem z čeljusti je še en način za ugotavljanje, odstotek telesne maščobe .
Hujšanje

Da se znebiti maščobe na trebuhu , kar potrebujete strategija hujšanje, nestrategija maščobe zmanjšanje trebuha . Vedno imeti v mislih, da jeteža ciljate za zmanjševanje maščobe . Ne mišice , ni vode . Želite izgubiti maščobe in izgradnjo mišic , medtem ko prebivajo hidrirani ; zato mora bitidel vaše rutine vaja za krepitev mišic nekatere oblike usposabljanja upora ( 3 do 4 dni na teden ). Tudi vsaj 30 minut neke oblike aerobne aktivnosti vsak dan bo pospešila vaš metabolizem in spali maščobe . Vaš aerobna vadba mora biti dovolj močna , da oplemeniti svoje srčni utrip 50 odstotkov na 85 odstotkov njegove največje zmogljivosti. Enostaven način , da bi ugotovili , če ste v tem območju je govoriti . Če ste daha , vendar še vedno lahko govorili med vadbo , ste verjetno v aerobnem območju za vaše fitnes ravni. Prehrana je prav takopomemben dejavnik pri izgubi teže .

Edini način za zmanjšanje maščobe je , da porabijo manj kalorij , kot ste dejansko porabili . To prisili vaše telo RAID svoje maščobne zaloge za nadomestitev izpada goriva. Samo ne zmanjša vnos kalorij preveč . Moraš jesti , da imajo zdravo presnovo , zato ne stradati sami. Preprosto jedo živila, ki so visoko hranilno vrednost ( kar pomeni, hranila bogata , vendar malo kalorij ) .