Kako jesti samo nekaj zelenjave Hitre Hujšanje

Po weightlossforall.com , " Zelenjava nizko vsebnostjo maščob in kalorij, dober vir prehranskih vlaknin in nam dodatno energijo Vse te nadzorne funkcije pomaga učinkovito teže. ". Obstajata dve vrsti zelenjave : škrobna in ne- škrobna . Zelenjava ohranitev dobrega zdravja , saj so polne vitaminov, mineralov in vlaknin . Čeprav je večina zelenjava zdrava , obstajanekaj, da je treba uživamo v zmernih količinah zaradi njihove vsebnosti sladkorja . Izguba teže je zagotovljena z jedo samo zelenjavo , ker so v kalorij izjemno nizka. Tisto, kar potrebujete
Assorted zelenjave
Oljčno olje
Alternativni viri beljakovin , kot je vibriranje in napitke
Proste Prikaži več Navodila

1

Cilj iti približno dva tedna jesti zelenjavo sam. Bistveno je , da se omeji ta rok , saj zelenjava ne vsebujejo vseh bistvenih hranilnih snovi ena potrebuje, da ostane zdrav v daljšem časovnem obdobju.
2

Itemize seznam vrst zelenjave boste jedli iz dneva v dan . Diverzifikacijo seznam z dodajanjem sorte zelenjave.
3

Vključi zelenjave , ki so manj škrobnih , kot so artičoke, pesa, brokoli in korenje . Izogibajte se hrani škrobnih zelenjava, kot so koruza, grah in buče , v izobilju . To je v redu , da bi jedli te zelenjave , vendar to storiti zmerno.
4

razmišljati o različnih načinih priprave zelenjave . Pečenka , zavrite in celo pečemo zelenjavo, tako da ne boste postali utrujeni jih jedo na enak način . Bodite previdni, da ne prekuhate zelenjavo , ker bi to lahko izčrpajo svoje hranilne snovi.
5

Izogibajte kuhanje zelenjave v težkih olj. Uporabite olivno olje , če imate sredstva .
6

Jejte 3 do 4 skodelice zelenjave za zajtrk, kosilo in večerjo . Prepričajte se, da ne jeste več kot 2000 kalorijna dan , da se ohrani hujšanje.
7

Pijte veliko tekočine . Poskusite napitke , beljakovinskih napitkov in veliko vode . Če želite ohraniti na dieti zelenjave , je nujno, da se tudi druge hranilne snovi iz ne pijte pijač .