Zdrave prehrane za Smršati za otroke

Izguba teže je lahkoobčutljivo in težko situacijo za otroka . Bistveno je, da se otroci izobražujejo o pomembnosti ohranjanja zdrave telesne teže , medtem ko si mlad . Z uporabo vizualnih in interaktivni sistem za sledenje , lahko izgubi teže enostavno in celo zabavno opravilo za vašega otroka . Raje , kot da bi svojega otroka na dieti , mu pomagala narediti sprememb življenjskega sloga , ki bo trajalo vse življenje . Diet

Štetje kalorij jenajbolj učinkovit način za skok -start hujšanje. Hkrati pa se zmanjša vnos kalorij bo zagotovo povzročilo izgubo teže , izvajanje dobro uravnoteženo prehrano , jeveliko bolj učinkovit način za spodbujanje zdravega načina življenja . Ustvarjanje zdravega življenjskega grafikon , ki zahteva svojega otroka , da bi jedli dve do tri porcije zelenjave, dveh obrokov sadja, dveh obrokov mleka in mlečnih izdelkov , dva do tri porcije beljakovin in šest obrokov dnevno zrn .

Lahko izračunate koliko kalorij potrebuje vaš otrok s pomočjo spletnega kalkulatorja kalorij , vendar je najbolje, da se posvetujte s ponudnikom zdravstvenega varstva v zvezi z ustreznim vnosom kalorij . Vključite vaš otrok pri ustvarjanju grafikona . Bolj vključeni je pri načrtovanju ,bolj verjetno je, da je za učinkovito uporabo grafikon. Ko vaš otrok poje svoje zahtevane obrokov za dan , in če ima kalorij ostal , da lahko uživate priboljšek . Bodite previdni, da ne nagrajujejo hujšanju s hrano , kar bi bilo neproduktivno.
Vaja

Vaja jeključni del izgube teže in ne more biti zabavno , kot tudi nagrajevanje . Kolesarjenje , košarka, nogomet in tag so vse bolezni srca in intenzivne vaje , ki jih otroci lahko uživajo , ne da bi kdaj zavedali, da oni vadbo.

Dodaj polje v svoji zdravi dnevni karti za spremljanje uresničevanja . Kot je vaš otrok izgubi teže , lahko ga nagradil z novimi igračami , ki spodbujajo aktivno življenje (npr. , žoge, športne dresov ) . Povečanje aktivnosti lahko zahtevajo povečanje števila kalorij , porabljenih --- posvetujte s svojim zdravstveni delavec o spremembah glede vnosa kalorij .
Odnos

zadnja , vendar morda najbolj pomemben dejavnik pri spodbujanju zdravega življenja in izgubo teže za vašega otroka je vaš odnos . Družba , vrstniki inmediji so težki kritiki ; ali vaš otrok to kaže , je verjetno, da bo v zadregi glede njegove teže. Bodite fokus off lestvice in jo položite na svojih športnih in prehranskih dosežke. Naučite otroka , kako kuhati peščica zdravih obrokov in besedah ​​, kako okusna so obroki , ko jih naredi . Pokazati, kako navdušeni ste s količino vadbe ji je ta teden.

Lestvica je samoštevilo in ne oceniti, kako zdrav je vaš življenjski slog . Poskrbite, da vaš otrok ve, kako ponosni ste njegovih zdravih sprememb življenjskega sloga , ne glede na to , kaj pravilestvica .