Ali je bolje , da Watch maščob ali kalorij , da izgubijo težo

Kdaj so živila glasno tržijo kot " nizka vsebnost maščob " To je enostavno ujeli v napačnem prepričanju , da bo zmanjšanje maščob v prehrani neposredno vodijo k izgubi teže . To je dejanskovzdrževanje kalorij primanjkljaja, ki bo na koncu privedla do trajne izgube telesne teže . Ni vse Maščoba je slabo

Čeprav lahko dietaz nizko vsebnostjo maščob ponujajo številne prednosti , vključno z izboljšanim občutek dobrega počutja, ne potrebuje vse maščobe, ki jih je treba zmanjšati. V bistvu, lahko zdravih maščob , kot so ribje olje pomaga pri splošno zdravje in celo izgubo telesne teže .
Calorie Defecit

ključnega pomena za hujšanje , je ob vaše telo gorijo več kalorij kot je potrebno noter To je mogoče storiti z iskanjem oceno vaše povprečne potrebe vnosa kalorij , in štetje kalorij jeste , da bi ustvarili primanjkljaj .
Vrste kalorij

hujšanje ni tako enostavno, kot se odšteje kalorij boste spali od kalorij, ki jih zaužijemo , pa je. Kalorije , ki izhajajo iz visoke hranilne vrednosti živil, kot so zelenjava in pustega mesa, bo veliko manj verjetno, da bodo shranjeni kot maščobe , kot kalorij iz sladkorjev in predelanih živil.
Balance

ni štetje kalorij sam ali gledanje maščobe , ki bo vodila k izgubi teže , ampak držimo vsako od teh področij v zmernih količinah. Jedo manj mastne hrane, se lahko izboljša zdravje , ne bo pa neposredno vodi k izgubi teže . Hujšanje z kalorij nadzor ne bo samodejno izboljšanje zdravja .
Hujšanje Aids

odličen način za povečanje kalorij primanjkljaj je, da sodelujejo v svetlo vaje na dnevni osnovi . Enourna dejavnost lahko gorijo več sto kalorij , zato se za morebitne napake v prehrani .