Kako hitro izgubijo težo hitro

To ječlanek o tem, kako hitro izgubijo težo hitro . Če želite izgubiti optimalno količino teže ne toliko korakov , kot je mogoče , tudi vsi ti koraki vam bodo pomagali biti zdravi tudi z njihovo početje. Tisto, kar potrebujete
Določanje
Prikaži več navodil

1

Spijte vsaj 8 kozarcev vode na dan. NE za pitje brezalkoholnih pijač in drugih sladkih pijač več.
2

NE MORE sladice in nezdravih prigrizkov , namesto da zamenjate s sadjem, oreščki in druge zdrave prigrizke .
3.

jejte veliko beljakovin, nizka vsebnost maščob , nizko ogljikovih hidratov, z nizko kalorij prehrane. Tvoja prehrana mora vsebovati veliko pečenega piščanca in ribe , ker so zdravo meso in imajo nizko kalorij . Poskusite razdeliti svoje obroke gor v 5 manjših obrokov na dan. Ne povsem izrežemo ogljikove hidrate , morate samo jesti zdravo ogljikovih hidratov , kot so rjavi riž . Bodybuilding.com ( povezava spodaj ) ima nekaj dobrih prehrana načrte lahko spreminjajo glede na vašo apetita in kakšno težo želite ohraniti s prilagajanjem svoje beljakovin in kalorij vnosa.
4

NE MORE fast food , razen če je je neizogibna , držijo s piščancem , če je to neizogibno . Ne , ne ocvrt piščanec , se prepričajte, da je na žaru ali pečen .
5

Sprejeti kardio ali dvigovanje uteži program. Vaš kardio naj traja vsaj 45 minut.
6

Če pijete veliko piva , STOP! Pivo ima veliko ogljikovih hidratov , ki vas bo pridobili veliko težo .
7

Preizkusite svoje najboljše , da bi dobili 8-10 ur spanja .