Načinov za jesti zdravo , da Smršati

Čeprav je bilarazširjena težava v družbi izguba teže za več let, veliko ljudi še vedno ne vedo najboljših načinov za pravilno izgubiti težo. Nekateri ljudje obrnejo na Prohtjev diete , tablete in celo operacijo. Vendar pa jenajbolj varen in zdrav način , da izgubijo težo, je s povečanjem vaš metabolizem s pravilno prehrano in telesno vadbo . Ena izmed najbolj pogostih težav se ljudje srečujejo , ko gredo na dieti,nezmožnost , da ostanejo na začrtani poti in obdržati težo off . Zato je pomembno, da se oblikuje dieto , ki vam bo lahko vzdrževati . Jejte več obrokov

čeprav se zdi protislovno ,najboljši način, da izgubijo težo, je , da bi jedli več obrokov . Skupno napačno prepričanje je , da bi morali zmanjšati obroke , da bi jedli manj , da izgubijo težo. To bo dejansko neproduktivno, če bi svoje cilje . Najboljši način za povečanje vaš metabolizem je, da jedo manjše obroke bolj pogosto. Povečana presnova pomaga razgraditi hrano, ki jo jeste , namesto shranjevanje dodatnih kalorij kot maščobe. Zato si je treba jesti šest do osem manjših obrokov čez dan . Tako bo vaš metabolizem deluje ves dan , ampak tudi ne , da vaše telo več hrane, kot zmorem . Na vrhu, da jedo vsake dve do tri ure , boste preprečili pridobivanje lačen in potem prenajedanje .
Pravilna prehrana

Skupaj s spreminjanjem svojega prehranjevanja vzorec , je pomembno, da se vaše telo s pravilno prehrano . Pomembno je, da preverite oznake na živilih , da bi se izognili nasičenih maščob, trans maščobe, sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov . Poglej za hrano , ki je nizka kalorij , in visoko vitaminov in mineralov . Primer zdravega majhen obrok je polpuranji sendvič z nekaterimi zelenjavo , aliskodelica lahkega jogurta inbanana . Nekateri primeri izbiri zdrave prehrane vključujejo sadje, zelenjavo, pusto meso, ribe, polnozrnate žitarice , brez maščob mlečne izdelke, neslani oreščki , jajčnih beljakov in ovseno kašo .
Vzdrževanje Vaš Diet

Ena od najtežjih delov dieto je, da držijo s svojim načrtom in ne obupajte . Nekatere diete lahko zelo težko , zaradi česar je skupna za ljudi, da gredo nazaj v slabe prehranjevalne navade , in tako ponovno pridobi težo so pravkar izgubil . Da bi pomagali zadovoljiti nekatere od hrepenenja , ki jih imate , dodeli en majhen obrok na teden , da bi jedli , kar hočeš . , Ki ga gojijo isti del kot ostali vaših manjših obrokov , da ne bo negativno vplivalo na rezultate vaše prehrane . Poleg tega je mogoče uporabiti kot nagrada za vse delo, ki ste ga vložili v shujšati preostanek tedna . To vam bo pomagalo ostati motiviran , in vam prepreči prenajedanje in potepuške iz načrta v celoti.