Kako prehrana beljakovine iz sirotke

Sirotka v prahu je zelo športniki in telo gradbeniki uporabljajo . To jeodličen vir kakovostnih beljakovin , ki je lahko prebavljivo in je zelo malo maščob . Protein je bistvenega pomena za dieto . Pomaga popraviti telo in se ni obrnil k maščob kot ogljikovih hidratov. Še pomembneje je, da se počutite siti in zadovoljni , tako da boste jedli manj . Tisto, kar potrebujete
sirotkine beljakovine v prahu
Blender ali shaker skodelico
Proste Prikaži več navodil

1

Pojdi v trgovino z zdravo hrano ali fitnes in kupiti nekaj sirotkinega proteina prah . Ne mešaj s sojo ali katero koli drugo vrsto beljakovin v prahu . Oni so povsem drugačne. Najpomembnejši dejavnik pri nakupu sirotkinih beljakovin v prahu jeokus . Odkup veliko posodo nekaj, kar sovražim , ne bo vam veliko dobrega , če ne boste jedli . Prosi za vzorce ali kupiti majhno posodo in jo preizkusiti najprej .
2

Mix beljakovine iz sirotke v strese . Delež je eno lopatico za 8 oz . tekočine . Najboljši okus način je, da mešanica sirotkinega proteina z mlekom . Posneto mleko je najboljša za dieto , saj ne vsebuje maščob . Prav tako dodaja kalcij in osem več gramov mlečnih beljakovin na skodelico. Če ste res zaskrbljeni kalorij , lahko mix sirotkine beljakovine z vodo . Uporabite mešalnik ali shaker rez , da premešamo vaše sirotkine beljakovine trese . Z žlico ne bodo razpadli na beljakovine sirotke v prahu .
3

Uporabite beljakovine iz sirotke strese zamenjati obrokov. Ko ste na dieti , morate jesti med pet in sedem manjših obrokov na dan , namesto treh velikih. Pijte prahu tresenje sirotkinega proteina za dva ali tri od teh obrokov na dan . Napitki vas bo napolnila in moč, ki jo preko dneva.
4

Dodaj beljakovine iz sirotke z drugimi živili . To je enostavno , da bi dobili dolgčas z sirotkinih beljakovinskih napitkih . Zmešatimalo , da ostane zanimiv. Naredite napitek in vržejo v merico sirotke v prahu . Lahko se posuje tudi na žito ali doda omake . Bodite previdni, da ne dodate preveč . Preveč sirotkinih beljakovin lahko preplavijo okus jedi.
5

Vaja veliko. Bolj ko izšlo in dvignite uteži ,večje povpraševanje vašega telesa po beljakovinah. Ko si nahrani svojo telesno sirotkine beljakovine , zdravi hitreje in vas naredi močnejše . Ko imate več mišic , boste spali več kalorij in izgubiti maščobo . To jecikel, ki se začne z vadbo in se olajša sirotkine beljakovine .