Zdrava načinov za Teens , da Smršati

vodilni vzrok teen debelosti izhaja iz navade , pridobljene z opazovanjem prekomerno telesno težo od staršev . Najstniki so v veliki meri vplivajo navade njihovih staršev . Kadar je izpostavljen slabih prehranjevalnih navad za daljše časovno obdobje , lahkoteen težko izogniti ponje . Četeen počuti neprijetno z njenim lastnim videzom , je lahkopravi čas za sprejemanje boljših prehranjevalnih navad. Z boljšimi prehranjevalnimi navadami in pravo motivacijo , lahko teens učinkovito shujšati . Smernice

Če imate teen , ki ima prekomerno telesno težo , najverjetneje so tudi zaskrbljeni zaradi svoje teže , kot dobro. Kot starš , morate jim zagotoviti smernice in razumevanja. Bodite pripravljeni pomagati otroku , da bi omejili vedenje , ki so pripeljali do njega ali njo prekomerna telesna teža . Za najstnike , lahko teža in samopodoba zelo zahtevnih vprašanj za obravnavo . Jih okrepiti z idejo, da ne obstaja popolno telo . Zdravo telesno težo za eno osebo ne sme bitiprave teže za nekoga drugega .
Del Control

zdravo hujšanje program za najstnike je drugačna od tiste mnogi odrasli vključijo noter Najstniki so še vedno v razvoju, tako da je nezdravo , da se sprejme prehrane muha , ki omejuje različne hrane . Teens so tudi tipično niso kupci hrane in nosilci odločanja v njihovem gospodinjstvu . To pomeni, da ne gredo pogosto na trgovina z živili in nakup hrane ali pri pripravi svojih dnevnih obrokov . Najboljši način za najstnice , da izgubijo težo, je ne izogiba določene hrane , ampak jesti pravilne porcije na obrok . Cilj ko jedo je, da telo z gorivom za pravilno delovanje. Moral bi jesti dovolj, da ni več lačen , vendar ne dovolj, da se počutijo zelo poln. Poln občutek izhaja iz signalov , poslanih iz želodca , ko se začne širiti . To je nezdravo.

Teens morali naučiti osnov branja oznako o hranilni vrednosti . Z razumevanjem , koliko hrane jesti za eno velikosti, ki služijo in koliko kalorij so vključeni v različnih živil , se lahko izognemo nepotrebni poraba kalorij . Izguba teže se pojavi samo takrat, kotelo porabi približno 3500 več kalorij v določenem časovnem obdobju, nato pa se porabi . 3500 kalorij je enaka 1 £ izgubljene ali pridobljene . Uporaba nadzora porcija vam bo omogočilo , da še jesti hrane, ki jo uživajo , vendar omejiti količino kalorij, ki jih sprejme noter
Uprite Quick Fix Diete

Ključnega pomena je , da bi vaš najstnik razumeti, da je nadzor nad težodolgoročno zavezo . Naj vedo, da so Prohtjev diete , ki poskušajo zagotoviti hitro rešitev za hujšanje nezdravo. Te diete lahko vodijo do vašega raste in se še vedno razvija teen niso dobili esencialnih hranil , iz železa ali kalcij , ki jih potrebujejo . , Ki jemljejo tabletke ali druga umetna dopolnila hujšanje izognili reševanju pravega problema, ki ima za posledico le kratkoročne rezultate . Če želite shujšati in imeti možnost, da jo ohrani , mora bititrajna sprememba prehranjevalnih navad in telesne vadbe je treba izvesti.
Physical Activity

Teens potrebujemo približno eno uro telesno gibanje vsak dan . To ne pomeni, da je treba to dejavnost stalna ali visoko intenzivnostjo . Katera koli fizična aktivnost deluje tako, da pomaga spali kalorij . Šole običajno ponujajo športne programe, ki lahko koristne za hujšanje . Vendar pa, če vaš otrok ni atletski ali ne želijo sodelovati v športu , ni razloga za skrb . Zagotoviti spodbudo za vaše teen , da začnete hojo ali kolesarjenjem . Preprosto hodi okrog bloka nekaj krat je koristno . Namesto da bi prišel domov iz šole in gledanje televizije , kažejo, da je on ali ona sprehod psa , skok vrv , ali pa nekaj na prostem , za nekaj časa. Opravila , kot so sesanje , košnja trave in pranje avtomobila so dobri fizični aktivnosti .