Kako priti laskati želodec v samo enem tednu

Če želite zmanjšati maščobe v želodcu v enem tednu , boste morali izgubiti maščobo po celotnem telesu . Po mnenju True spletni Star zdravo , ne obstaja takšna stvar , kot je zmanjšanje promptno št. Trening za moč , kardiovaskularna vadba in prilagoditi svoje prehranjevalne navade , morajo vse Spljoštiti vaš želodec hitro. Preberite več o korakih, ki jih lahko sprejme , da pospeši izgubo maščobe . Navodila

1

Pijte vsaj osem kozarcev vode ves dan izpirajte natrija , ki povzroča napihnjenost , iz vašega sistema . Izogibajte se pitje , odvajanje energije alkohol, ki je le praznih kalorij, ki jih ne potrebujete .
2

ne stresa in poskusite ostati sproščen z globokim dihanjem in meditaciji . Kortizol sprosti v telesu v času povečanih obremenitvah . Ta hormona stresa je verjel, da povečanje maščobe predvsem v predelu trebuha po spletni strani Marilyn Glenville .
3

Ali intervalne kombinacije usposabljanja z dolgimi in kratkimi , visoke intenzivnosti spurts , tri dni ali teden , da bi povečali gorijo maščobe bolj kot redni kardiovaskularno vadbo volje . Preklopi nazaj in naprej od nekaj minut kardiovaskularne vadbe na enostaven intenzivnostjo do nekaj minut kardio pri visoki intenzivnosti. Graditi vsako sejo do 30 minut .
4

Začnite vaje za treniranje moči , tri dni na teden , za daljše gorijo maščobe . Trening za moč gradi mišično maso in ohranja vaš metabolizem aktivira dolgo po tem, ko ste končali z vadbo .
5

Dodajte različne želodčne vaj za vadbo rutinsko, da se osredotočijo na Obliques in spodnja in zgornja abdominals . Vključuje vaje, kot sit- ups, škrtanje , stranskih ovinkov , naklonov pletenine , plohi in povratne trebušnjakov .
6

Jejte uravnoteženo prehrano in se razširila do šest manjših obrokov čez dan na silo presnovo , da ostanejo aktivni in da se zmanjša želja . Jejte sadje , zelenjavo in celih zrn za povečanje vaš vnos vlaknin . Omejiti ogljikove hidrate in jih na začetku dneva porabijo . Vključujejo nenasičene maščobe na občutek sitosti dlje. Jejte pusto beljakovin za spodbujanje razvoja mišic in izgorevanje maščob.
7

vzdrževati dobre drže stoje ali sede , saj takoj naredi pojavijo vitkejši . Ne zravnajte ali padec , saj poudari trebuh .