Kako izgubiti težo brez štetja kalorij vsak dan

Ljudje, ki so dajanje veliko truda pri izgubi teže , so navajeni na konceptu štetja kalorij . Večina od njih šteje vsako kalorijo , ki jih sprejmejo in poskusite , da izgubijo težo, ki jih nadzoruje njihov vnos kalorij . Čeprav je todobra ideja za hujšanje , to niedini način . Obstaja veliko zdravih načinov , da izgubijo svojo težo . Za primer si lahko zamenjal svoje slabe izbire hrane z zdravim narave. Če boste sledili tem pa na neki točki boste zagotovo prepoznali , da je ne bo več potrebno poudariti naše telo s strogo dieto , ki temelji kalorij . Navodila

1

oceno . Oceniti vašo trenutno dieto . Iti skozi sestavine hrane, ki jo zaužijejo dnevno . Pripravite seznam živil, ki jih jemljete in njihovih sestavin , kot dobro. Ti bodo šokirani , da vidim , da je večina kalorij prihaja iz nezdrave junk hrane , ki jo zaužijejo dnevno .
2

teh nezdravih visoko kalorično hrano zamenjajte z nizkokaloričnih zelenjavo . Lahko greš za nekadilce škrobne zelenjave , kot so nizko vsebnostjo kalorij in veliko antioksidantov
3

Odločite se za celih zrn . Zivila kot so rjavi riž, kruha niso le zelo zdrava , ampak tudi bogato vsebino vlaken . Porabijo tisti, bo zapolnila vaš želodec zelo hitro .
4

Pojdi na maščobe , ki so potrebni za vas. Zmanjšajte vnos nasičenih maščob in prenehati z jemanjem trans maščob . Mlečni izdelki in meso so bogata z nasičenimi maščobami , medtem ko je večina predpakiranih živil , bogatih z transmaščob . Bodite pozorni, medtem ko jeste meso. Jesti piščanca brez kože in uporabo živila, kot so oljčno olje , oreščkov in semen , kot so mononenasičene fats.Always imejte v mislih, da so tudi zdrave maščobe tudi bogato vsebino kalorij . Torej, bodite pozorni na to, koliko porabijo .
5

čim prej Izogibajte se cvrtju hrane. Odločite se za peko ali sauteing v olju ali na žaru . To bo zmanjšalo vsebnost kalorij .
6

Cut vnos mlečnih izdelkov , saj so zelo bogati z maščobami . Odločite se za ne posnetega mleka v majhnih korakih . Kolikor sir in jogurt , se štejejo gre za nizko vsebnostjo maščob .
7

Izogibajte pijače. Pijače sobogat vir nepotrebnih kalorij . Voda jenajboljša pijača lahko imaš . Če ne morete imeti vodo za dolgo časa lahko greš za nekatere sadne pijače so na voljo na trgu . Prepričajte se, da so v kalorično ti nizka. Obstajajo ljudje , ki ne želijo , da porabijo umetne pijače. Prav tako lahko dodate limono v ledeno vodo in jo pijejo . Ne ustavljajte se konzumno mleko . Odločite se za prepovedi mlečne maščobe, saj je bogata s kalcijem in vam pomaga pri izgubi svojo težo , kot dobro.
8

Stop jedo sladkarije. Ko ste prenehali jesti sladkarije ste varčevanje veliko kalorij . Raje sadje za sladkarije. Če se vam zdi , da je zelo težko , da jih pustiti lahko greš za sladke bombone na nekaterih posebnih priložnostih . Odhodu sladkarije nivelik problem in ga lahko zlahka dobili več kot z it.This je zelo pomembno. Večina od nas jesti , dokler ne bomo ugotovili, da je težko premakniti . Izogniti. Nehati jesti , ko ste zadovoljni . Če ste še vedno občutek, da je nekaj več prostora v trebuhu gre za prestajanje niso škrobne zelenjave.
9

Daj vadbe za vaše telo . Tam bi moralo biti dovolj za gibanje telesa , tako da mišice dobijo nekaj moči in vaš metabolizem izboljšuje . Če ne more iti za neprekinjeno 30 minut hoje nato razdeli na približno 10 minut sprehode. Poskusi , da gre za stopnice namesto dvigala , kjerkoli je to mogoče.