Kako izgubiti težo z uživanjem surove hrane

Obstaja veliko razlogov, zakaj lahko jedo surove hrane , ki vam pomaga , da izgubijo težo , ki segajo odzelo preprost zaznanstveno zapletena. Nekateri ljudje se odločijo , da sprejmejo povsem surovo dieto , ampak tudi če to ni za vas, boste lahko pridobili številne koristi za zdravje in hujšanje lažje z vključitvijo več surove hrane v vaši prehrani . Surova kuhinja lahko presenetljivo raznolika in okusna , ko boste dobili , da ga pozna . Navodila

1

Jejte več surove svežega sadja in zelenjave . To jenajlažji način , da izgubijo težo s surovim živilom , in mednajbolj učinkovita. Vsak čas, da izberete sveže veggie (morda z omako z nizko vsebnostjo maščob ) ali jabolko za malico , ste se izognili manj hranljiva in več kalorij gosto alternative . Big surove solate z zdravih izbir poravnali tudi veliko , polnjenje, nizkokalorične obroke.
2

Poskusite dehidrirane prigrizkov . Ti proizvodi sadna usnje in "neobdelana " krekerji , posušimo na Chewy ali hrustljavo stanju pomočjo nizko toploto . Poskus, da te možnosti je lahkoodličen način, da preprosto vključiti več surove hrane v vaši prehrani , in zagotavlja vrsto različnih okus izkušenj .
3

Jejte kalijo . Ali ste vzklijejo svoje zrn ali kupi " surovo " kruh z zrn, ki kalijo , da ste dobili prednosti surove prehrane . Nakaljena zrna lahko prispevajo k izgubi teže , ker so veliko bolj kompleksne ogljikove hidrate , kot standardnih rafiniranih zrn , in so tudi dovolj gosto , da ustvarite občutek sitosti , ki traja že kar nekaj časa.
4

Get udobno zdravih maščob . Diete , ki vsebujejo velik odstotek surove hrane lahko kalorij izjemno nizka, v nekaterih primerih tako nizko, da oni so nevzdržne daljšem časovnem obdobju. Namenske seznami surova živila, morajo biti prepričani, da se vključi veliko maščob iz virov, kot so avokadom in surovin orehov , ki priznava , da ima vsaka zdrava prehrana zahteva nekaj maščobe. Če vaša prehrana uravnotežena in vsebuje veliko neobdelanih živil , boste še vedno izgubiti težo.
5

Eksperimentirajte s surovim sladil. Ti so ponavadi narejeni iz pirejem sladkih sadežev , kot so datumi . Če ta živila posladkate , so veliko bolj hranilno gosto in manj kalorij od tradicionalnih sladil , in bo zagotovo vam pomagajo izgubiti težo .