Prehrana , ki vsebuje veliko sladkorjev in maščob vas upočasni , medtem ko se tiste , ki združujejo zdravih zrn s pusto beljakovin proizvajajo dvig energije in vam pomagajo boriti utrujenost . Vitamini B in magnezij sta potrebna zapresnovo , da deluje pravilno , zato namerava povečati vnos špinača , brokoli , soja , ovsena kaša in oreščkov . Zdi začinjena hrana tudi za dvig metabolizem, tako kot zeleni čaj , kava in ginseng .
Ko jeste tudi vplive vaš metabolizem . Sami stradajo med dieto , na primer, upočasni vaš metabolizem , sajtelo poskuša ohraniti energije, ki jo porabljajo maščobe počasi, kot je mogoče. V bistvu, bo vsaka dieta , ki postavlja vaš vnos kalorij pod 1000 kalorij vaše telo idejo, da ste strada in upočasni metabolizem. Enako se zgodi , ko ste preskočili zajtrk ali preživijo več kot štiri ure , ne jedo ničesar. Po drugi strani pa jedo majhne, pogoste obroke - kar šestdan - bo spodbudil presnovo in pomaga gorijo maščobe hitreje in bolj učinkovito . Naj bo vaše obroke majhna - . O velikosti pesti
vode poveča tudi presnovo , saj jebistveni del procesa gorenja energije. Hladna voda je boljša, saj bo vaše telo gorijo več kalorij poskušam ogrevati .
Vaja
kardio vadba je dobra za zdravje in izgubo teže , vendar pa je telesna vadba kaj dejansko poveča metabolizem. To je zato, ker mišice traja več energije , da se ohrani kot maščobe , zaradi česar telo težje delo in gorijo več kalorij . To se zgodi tudi, ko jetelo v mirovanju . Vadba zjutraj bo vaš metabolizem dvigne ves dan.
Usposabljanje Interval je še posebej dobro za povečanje metabolizma. Interval mešanice visoko intenzivnih rafali vaje z daljšimi obdobji nižje intenzivnosti vadbe in je dobra za poučevanje telo za bolj učinkovito rabo kisika in energije .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane