Kako se znebiti veliko težo brez opravljanja

lahkozdravo telesno težo odvrnejo številne zdravstvenih pogojev, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca . Na žalost , med delom , družino in druge odgovornosti , časa za uveljavljanje iskanju je zapleteno . Vendar pa obstajajo načini, da izgubijo funtov in ohranjati zdravo težo, ne ukvarjajo z redno telesno dejavnostjo . Navodila

1

Slash uživanje natrija . Različne hrane in pijače vsebujejo natrija , običajno v obliki soli in prekomerno uživanje ( več kot 2400 mg na dan ), lahko prinese na zastajanje tekočine in dodatne teže . Jejte manj natrija ustaviti zastajanje tekočine in zmanjšati svojo telesno težo .
2

Jejte manj in zmanjša vnos kalorij za varno shed eno ali dve funtov na teden. Spremljajte svoje kalorij . Če redno porabijo 1700 kalorij , da bi vaš dnevni odštevati do 1200 .
3

Cut nazaj na zelo mastnimi živili . Mastne hrane , kot so ocvrt piščanec, rdeče meso in hitre prehrane , lahko povečate svojo telesno težo , če jih jeste prepogosto . Pick nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob nadomestke , kot so sveže zelenjave, sadja, oreščkov in polnozrnatih izdelkov .
4

Jejte manj ogljikovih hidratov . Vaše telo potrebuje ogljikove hidrate za energijo . Ampak, če želite izgubiti težo brez opravljanja , omejiti vnos rafiniranega ( testenine, kruh, riž ) in preprosti ( Sladke dobrote ) ogljikove hidrate . Jejte manj kot 20 g ogljikovih hidratov na dan , da bi povečali količino maščob v telesu opekline.
5

Pijte veliko vode . Skupaj z zmanjšanjem uživanje natrija , povečati svojo porabo vode do osem kozarcev na dan , da bi se znebil svojega telesa dodatnih tekočin in izgubiti težo brez opravljanja .
6

Boost vaš metabolizem . Metabolizem jehitrost ali hitrost, s katero vaše telo kuri maščobe in kalorij za energijo. Jejte manjše obroke ( 5:56 ) ves dan , da vaš metabolizem aktiven , da gorijo več kalorij .