Vam lahko pomaga shujšati?

Glukomanan je topna prehranska vlaknina, pridobljena iz korenine rastline konjak. Je močan zaviralec apetita, ki vam lahko pomaga pri izgubi teže z zmanjšanjem vnosa hrane.

Glukomanan deluje tako, da absorbira vodo in se razširi v želodcu, kar ustvarja občutek sitosti in zadovoljstva. To vam lahko pomaga upreti se želji po prenajedanju in prigrizkih med obroki.

Poleg tega se je pokazalo, da glukomanan upočasni praznjenje želodca, kar vam lahko pomaga, da se počutite siti dlje časa. To lahko vodi do zmanjšanega vnosa kalorij in izgube teže.

Več študij je pokazalo, da lahko glukomanan pomaga izgubiti težo, zlasti v kombinaciji z zdravo prehrano in telesno vadbo.

Na primer, ena študija je pokazala, da so ljudje, ki so jemali glukomanan, izgubili povprečno 5,5 funtov več kot tisti, ki so jemali placebo. Druga študija je pokazala, da so ljudje, ki so jemali glukomanan, izgubili v povprečju 8,5 funtov več kot tisti, ki so jemali placebo.

Glukomanan je na splošno varen in ga dobro prenašajo, z malo stranskimi učinki. Vendar pa lahko povzroči nekatere manjše prebavne stranske učinke, kot so plini, napihnjenost in zaprtje.

Če razmišljate o jemanju glukomanana, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je pravi za vas.

Drugi dodatki za hujšanje

Poleg glukomanana obstajajo še številni drugi dodatki za hujšanje, ki so lahko učinkoviti. Ti vključujejo:

* Kofein: Kofein je stimulans, ki vam lahko pomaga pri izgorevanju maščob in poveča raven energije.

* Izvleček zelenega čaja: Izvleček zelenega čaja vsebuje antioksidante, ki dokazano pospešujejo metabolizem in vam pomagajo pri hujšanju.

* Garcinia cambogia: Garcinia cambogia je sadež, za katerega je dokazano, da zavira nastajanje maščobe in pospešuje izgubo teže.

* Konjugirana linolna kislina (CLA): CLA je vrsta maščobne kisline, ki dokazano pomaga zmanjšati telesno maščobo in ohranja mišično maso.

To je le nekaj od številnih dodatkov za hujšanje, ki so na voljo. Pomembno je, da se pred jemanjem kakršnih koli dodatkov posvetujete s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali so varni za vas.