Appetite &Hujšanje

Nadzor vaš apetit je eden od dejavnikov pri spodbujanju hujšanje. Vam ni všeč jedo manj , ker vaše telo ( ali možganov ), še vedno počuti lačen ali je nezadovoljen . Več možnosti obstajajo za zmanjšanje apetita , kot je povečanje količino vlaknin v svoji prehrani in se tam hidrirani. Zmanjšuje apetit lahko vodi k izgubi teže . Osnove

Appetite je opredeljena z Cambridge Dictionary kot " , če želite , da bi jedli hrano ", ki se pojavi, ko ste lačni . Vendar pa v družbi izdatno priložnosti za hrano , ideje lakote in sitosti , so precej drugačne od tega, kartelo dojame , da bo. Opredelitev Naša kultura je "popolnega " je dobesednoželodec poln hrane. Vendar pa je vaše telo pogosto polna pred to točko in vaš apetit satiated pred vaš želodec izboklin .
Brain

Ko začnete jesti, vaš želodec pošlje signal v možgane pravijo, da so hranilne snovi , ki absorbira . Kolecistokinin ( CCK) jehormon, ki deluje za zaviranje apetita . Se sprosti, ko je vaš tankega črevesa raztegne s hrano , da opozori svoje možgane , da ste popolnoma zadovoljiti , in prenehati jesti . Na žalost je ta signal ne prenaša tako hitro, kot si lahko jeste in komožgani dobi sporočilo , ste morda že overeaten . Jedo počasi lahko pomagajo pri izgubi teže , saj omogoča čas za hrano , da bi dosegli svoje tanko črevo , ki omogoča CCK , da se sprosti .
Fiber

topne vlaknine v pomembnem apetita poka in lahko vodi k izgubi teže . To nabrekne , kot goba , za zgostitev hrane in da se boste počutili popolnejše . Prav tako pomaga, da se upočasni praznjenje želodca z njeno vsebino v tankem črevesu , ki podaljšuje občutek sitosti . Občutek sitosti dlje lahko vodi v izgubo teže , saj lahko jedo manj . Drugič, visoko fiber živil, so pogosto hranil - gosto. Jedo predvsem visoko hranilna živila pomeni, da jeste manj kalorij .
Hujšanje kirurgija

želodčni bypass ordinacije, želodec spenjanje in želodca baloni delo , ki ga proizvajajo v celoti občutek prej. S polnjenjem želodec z balonom ali zmanjšuje velikost želodca s spenjanjem ali želodca bypass , hrana hitro preide zgornjo tanko črevo ( dvanajstnik ) inse razteza v dvanajsternik sprosti CCK . Možgani prijavi CCK in pošlje signal prenehati jesti , zato zmanjšuje apetit .
Drugimi akterji

Na splošno , beljakovinz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , z visoko vsebnostjo maščob in prehrana lahko zmanjša vaš apetit . Vaja zavira apetit . Zmanjšuje uživanje natrija lahko tudi zmanjša apetit. Visoko natrijev lahko vrgel off ravnovesje vaše celice " in povzroči dehidracijo. Na žalost , dehidracija se napačno razlagali kot lakoto in morda boste preveč jesti . Bivanje hidrirani lahko pomaga zatreti apetit. Če niste lačni , ker ste uveljavljanja in popolnoma hidrirani , ste manj verjetno, da bi jedli in lahko izgubijo težo .