Kako se znebiti piva Trebušni

One preveč brewskis lahko vključite vaš abs jekla v sklede polne žele. Slaba novica ? Da flab na tvoji strani bo trajalo nekaj časa, da se osvobodijo . Dobra novica ? To je povsem mogoče, da bi dobili šest- pack nazaj! Navodila

1

Pijte manj piva. Ok, ok , se to zdi neumno in očitna. Ampak to je povsem res . Če želite izgubiti tisto pivo trebuh , ste
2

vodja bo moral zmanjšati svoj ​​dnevni vnos piva . K zdravniku. To je skušnjava , vendar ne preskočite ta korak . Hitro imenovanje s svojim zdravnikom ali prehrano vam lahko pomaga priti na pravi poti . Njihovi podatki bodo točni in lahko prihrani čas, na dolgi rok .
3

Vključiti kardiovaskularno vadbo v svoj vsakdanjik . Če se ne izvaja , boste morali začeti takoj , da se pretrese , da je pivo trebuh . Kardio - intenzivne treninge , so najboljši , ko gre za odpravo trebušne maščobe (ena izmed vrsta maščob v trebuhu ). Poskusite hitra hoja , tek, dvigovanje uteži alieliptični stroj - karkoli , da postane vaš srčni razbijanje
4

Ohraniti ab vaja , ki se prilega v svoj urnik . . Trebušne vaje, kot trebušnjakov ali sit- ups bo pomagal zmanjšati to pnevmatiko okoli vašega pasu. Posvetujte z osebnim trenerjem , svojim telovadnica upravitelja , ali ab izvedenca pred začetkom svoje ab - bajen treninge . To je bolje narediti 25 sit- ups na pravilen način , namesto 500 v napačno smer !
5

jesti pravico . Spet še ena očitna , vendar prav tako pomembna . Zmanjšati vnos kalorij , ki temeljijo na presnovo vašega telesa . Če veste, da vaše telo ima hitrejši metabolizem, bo znižanje vnos maščob bistveno razliko. Če je vaš metabolizem počasnejši , bo to koristno za zmanjšanje maščob , kot tudi nekateri ogljikovi hidrati in povečati svojo nemastne beljakovine . To ne pomeni, da gredo na dieto Atkin je - še vedno potrebujejo ogljikove hidrate za energijo
6

Delo svojo prečno abdominus ! . Prečna abdominus ( TVA ) jemišica , ki se je delal , ko " je zanič noter" Z drugimi besedami , to je eden od mišic , ki se skrivajo za tem pivo trebuh. Da bi resnično dobili na TVA , da s prstom in jo postavite na vrhu vašega popka . Dalje, sesati v trebuhu , vendar ne s prstom na istem mestu . ( Poskusi, da ne narediti velik sapo, medtem ko delaš to . ) Držite trebuh v 5 do 10 sekund, nato pa ga spustite nazaj na prstu . Ko boste dobili visi za to vajo TVA , lahko , medtem ko ima vaš trebuh noter

stisnite svoje ab mišice