Najhitrejši način za odstranitev sedla

torbe so grde žepi maščobe na bokih in zadnjici , ki imajo številne ženske - in obupno želijo znebiti. Medtem ko se lahko hitre popravke , kot so tablete in losjoni privlačna , na dolgi rok , ne delajo . Najhitrejši in najbolj učinkovit način , da se znebite vaših sedla je s kombinacijo spremembe tako v vaši prehrani in vaše fitnes rutinsko. S preoblikovanjem vaše prehrane in spreminja svoj ​​fitnes rutinsko , lahko začeli izgubljati maščobne obloge na vaše zadnjice in bokov , medtem ko tonika in zaostritev celotno območje . Tisto, kar potrebujete
zdrave hrane
Voda
Dostop do fitnes oprema
Prikaži več navodil
1

spremenite svojo prehrano . Odstranite vse predelane ali rafinirani beli sladkor in moko iz vaše prehrane , saj te spodbujajo in vodijo k shranjevanju in razvoj ali maščobe. Jejte prehrana praznino nobenih predelanih živil in namesto tega raje izbral veliko svežega sadja in zelenjave , pusto beljakovin , kot so ribe, pusto rdeče meso in pusto piščančje prsi , zdravih maščob in olj , na primer avokado , mandlji , in oljčno olje , in cela zrna , kot so ovseni kosmiči , kruh celotno zrn , rjavi riž in kvinoja .
2

Pijte vodo. Voda jebistveni element tako zdrave prehrane in izzivov fitnes programa . Voda izpira vaš sistem in pomaga pri izgubi maščobe , tako da lahko hitro izgubijo te torbe na vaših bokih in zadnjici . Pitje veliko vode , v najboljšem primeru galonodan za izgubo maščobe , pomaga delovanje jeter bolje , tako da se lahko preoblikujejo maščob v energijo in presnovi nakopičeno maščobo .
3

zgraditi mišično maso . Začnite program usposabljanja teže , kjer boste dvignili dovolj težka , da izpodbijajo mišice vsaj trikrat na teden uteži. Kot ste graditi mišično maso , bo nadomestil vse maščobe in boste začeli , da gorijo več kalorij , tudi ko miruje. Odpornost usposabljanja je bistvenega pomena za razvoj mišic ter ukinitev celotne telesne maščobe , vključno z vaše sedla .
4

Opravite usmerjene , vaje za posamezna področja . Nekatere vaje, ki so usmerjene mišice pod maščobnih oblog v torbici vključujejo počepe , hoja lunges , Udarci počepe , po delih squats , mrtvi dvigala, bolečin kodre , glute impulze , oslovski brce , rit peskalcev in stiskalnice za noge , tako z ali brez dodanih uteži.
5

Opravite Kardiovaskularne vaje vsaj trikrattedensko za 45 minut na sejo . Izberite stroje , ki delujejo zadnjico in boke , kot so vzpenjalnikom , eliptične , s kolesom ali tek . Hodi živahno na tekočem traku na klancu , ali nadomestno tek na ravnem terenu s tekočim hribih , saj bo to pomagalo cilj in tonus mišic skrite pod vašimi sedla .