Kako se znebiti deset kilogramov Fast

FAD diete ali drugih pretirano omejevalne ureditve lahko pogosto proizvajajo ravno nasprotno od želja učinka. Če izgubijo težo , boste pogosto dal nazaj, saj so številni Prohtjev diete ni vzdržen . In pogosto , ne boste mogli izgubiti težo sploh , ker vaše telo preide v način stradanje zaradi pomanjkanja prehrane . To dejansko spodbuja telo , da imajo na maščobe , namesto da se znebi tega. Samo zdrav način izgubiti težo hitro je vključiti vadbo in pravilno prehrano v svoj življenjski slog . Navodila

1

sami se odtehta , da spremljate svoj ​​napredek . Lahko gredo še dlje in meritve vašega telesa in odstotek telesne maščobe . Če želite, lahkozdravnik ali trener v telovadnici vam pomagajo pri tem , saj imajo na voljo ustrezna orodja za merjenje .
2

Jejte šest manjših obrokov na dan , da vaš metabolizem gor in gorijo več kalorij . Ki jih jedo majhne, ​​pogoste , hranljive obroke , ki ga zaužijete manj kalorij in je manj verjetno , da bi v hrepenenj . Zdrave izbire vključujejo vlaknin in cela žitnih izdelkov , zelenjave, sadja in pusto beljakovin. Osredotočite se na polnovrednih živil in bivanje stran od predelanih živil , ki vsebujejo umetne sestavine . Izberite možnosti, polnozrnati kruh , kot cele pšenice in testenine in rjavi riž namesto belega kruha, testenin in riža.
3

Pijte veliko vode . Pitna voda počutiš poln, vročine vaš sistem toksinov in podpira visoko presnovo . Ledeno hladno vodo, ki vam pomaga gorijo več kalorij , ker vaše telo mora delati težje za ogrevanje vode zvišajo telesno temperaturo .
4

Vključiti kardiovaskularno vadbo in teže usposabljanja v enem treningu seji , namesto da jih delaš ločeno. Združuje tako poveča vašo kalorij spali , kar hitrejši izgubi teže . Zamenjajte vaš počitek med dvigovanje uteži sprejemnikov s skoki fantov, površinami tekalne šprintov ali s skokom vrv. To lahko storite tudi, sestavljene vaje, kot so squats in lunges sledijo mišičnih izolacijo vaje , kot so razširitve noge in bolečin kodre . Počitek šele po zaključku vseh vaj .
5

Get osem ur spanja na noč. Ne le, da zadostuje spanja obnoviti vaše telo in vam z energijo za naslednji dan , prav tako ohranja vaše ravni hormonov stabilno , tako da vam ne hrepenijo k rezultatom sabotira hrano .
6

Izogibajte se pitju alkohola in kofein . Alkohol nima hranilno vrednost in vsebuje veliko praznih kalorij . Kofein dehidrira vaše telo. Obe snovi izčrpajo svojo energijo za vadbo. Če ne morete dati kavo gor, njegovo zmanjšanje na eno skodelico na dan in da bi za to pitje veliko vode, da rehidrirati .