Kako ugotoviti Body Fat Odstotek

Poznavanje vaš odstotek telesne maščobe je zelo pomembno, ko se ohranja zdravo telesno težo in dieto . Pogosto je ta številka še bolj pomembna kot vaše teže ! Sledite tem korakom , da ugotovimo, vaš indeks telesne mase ali ITM . Tisto, kar potrebujete
Meritve telesu
kalkulatorjem
Proste Prikaži več Navodila

1

Uporabite hitro formulo. Pomnožite svojo težo z 703 . Razbrati svojo višino v cm , in jo kvadrat. ( Z drugimi besedami , pomnožite svojo višino v cm od sebe. Če ste 60 cm visok , bi lahko izračunali 60 x 60 ). Razdelite vaš masa število , ki ga vaše številke višine . Ta metoda ne more dati natančne meritve , vendar pa vam bo dala dober Športni teren sliko o tem, kaj je vaš odstotek telesne maščobe .
2

Uporaba formule , ki traja več časa in več meritev . Ta je različna za moške in ženske. Če stemoški , naredite te izračune : ( Tvoja teža x 1.082 ) + 94,42 = Slika A.Figure- (obseg vašega pasu x 4,15 ) = pusto telesno maso ( Skupna teža - pusto telesne teže) x 100 . . razdelite ta rezultat vašega skupne teže, in to je vaš odstotek telesne maščobe
3

Če steženska , naredi te izračune : . Vaša teža x 0,732 = Slika A.Figure+ 8,987 = Slika B.Wrist obseg /3.14 = Slika C.Waist obseg x 0,157 = Slika D.Hip obseg x 0,249 = Slika E.Forearm obseg x 0,434 = Slika F.Figure B + C = Slika Slika G.Figure G - Slika D = Slika H.Figure H - Slika E = Slika I.Figure F + Slika I = Lean Body Mass ( Skupna teža - Lean Body Mass ) x 100 Razdelite ta rezultat vašega skupne teže, in to je vaš odstotek telesne maščobe . .
4

Uporaba spletnih kalkulatorjev . Mnoge spletne strani ponujajo brezplačno indeksom telesne mase računala . Vse kar morate storiti, je vnos vaše meritve , inspletna stran bo naredil math za vas!