Kako izgubiti težo brez štetja kalorij

Obstajanapačno prepričanje, da je bila približno za desetletja , in gre nekako takole : Da , da izgubijo težo , morate štetje kalorij ali sledijo dieto . Torej, ljudje obnoviti celoten načrt prehranjevanja , gre za predmete, najnižjo energijsko vrednostjo ali slediti nekaj dieto in se ustavi, ko se ne more več prenašati . Kmalu njihova najljubša hrana - in dodatnih funtov - vrnili z maščevanjem . To ni nujno, da je temu tako . Z upoštevanjem teh pet korakov , ki jih lahko izgubijo težo brez štetja kalorij - ali vožnjo si nor . Navodila
Pet korakov za hujšanjeEasy Way
1

Naj vaše najljubša hranaprednostna : Počakajte : Ali ni to proti vsega diete pravijo ? Ja, in to je , zakaj to deluje . Vendar to ne pomeni, morate jesti samo nezdrave hrane . Namesto tega si želijo opredeliti svoje absolutne favorite in jih vključiti v vaši prehrani . Na primer, če imate radi sladoled , imajo majhno žličko vsak dan. Ampak, če vam ni všeč, piškotke , jih ne jejte ; oni niso vredni kalorij . Boste presenečeni, kako malo kalorijami, bogati hrani, ki jo dejansko všeč . Ko boste našli način, da je smiselno vključiti takšna živila v vaši prehrani , botreba jesti naravno izginiti , in lahko izgubiti težo z lahkoto.
2

Naj bo vaš želodec prevzeti vodilno vlogo . Ta korak je veliko lažje, kot štetje kalorij . Namesto tega jesti , ko ste lačni, in ustavi, ko se začnete počutiti polno . Začnimo najprej z lakoto : Prepričajte se, da ste dejansko lačni , ko boste jedli , in ne čakati , dokler ne boste izstradan . Vedno se vprašajte, če ste zamenjujte lakoto za dolgočasja ali stresa . Ko začnete jesti , vzemi si čas , da uživajo svoj ​​obrok , in bodite pozorni na tistem trenutku, ko se začnete počutiti v celoti - to ječas, da nehamo ! Če ste čakali , dokler se ne polnjene , ste verjetno že pojedli preveč .
3

jejte zajtrk. Če ne boste ponavadi pojesti zjutraj, nato pa začni zdaj. Študije kažejo, da ljudje , ki jedo zajtrk tehtajo manj kot ljudi, ki ne . Razlog za to je , da ljudje, ki zajtrkujejo dobili Halapljivo lačen kasneje v dnevu in nadomestiti s prenajedanje . Če niste lačni za zajtrk , nato pa začeti majhen z nekaj sadja ali žito. Pogosto ljudje niso lačni, za zajtrk , ker jedo preveč na večerjo in pozno ponoči . Fix , ki ga ohranja vaš nočno obrok Petite .
4

Naredite zdrave zamenjave . Pri vsakem obroku , premislite, kje boste lahko bodisi dodate zdrave hrane ali zamenjavo manj hranljive elemente za več hranljivih alternativ . Na primer , dodajte nekaj sadja na vaše jutranje žitarice in zelenjavo na vaš testenine večerjo. Na vaš sendvič , zamenjali bel kruh za cel kruh zrn . Na ta način , vam ne bi velike spremembe v vaši prehrani , ste le za učenje, kako narediti obroke imate radi bolje.
5

Vključi vaše življenje. Medtem ko je jedo manjključnega pomena za hujšanje , vadba je ključnega pomena za ohranjanje it off . Če ste ni na poskuša priti eno uro v telovadnici , poskusite , da vaše življenje bolj aktivni , ki jih iščejo priložnosti , da se preselijo ves dan. Ali imate 10 - minutni odmor na delovnem mestu zjutraj ? Odločite se za hiter sprehod. Živijo blizu deluje? Poskusite hojo ali vožnjo s kolesom tam . Vedno obstajajo žepi časa v vašem dan lahko napolnite s telesno aktivnostjo ; morate samo , da se na razgledni za njih.