Prehrana za vnetje

Mnogi trpijo zaradi različnih vrst vnetja v telesu , od glavobolov , bolečin v hrbtu , k skupnemu in otrdelost mišic . Izogibanje nekatere skupine živil - predvsem za proizvodnjo mleka , natrijeva sol in sladkor - vam lahko pomaga izogniti sproži bolečino in vnetje . Natrijev

Natrijev jemineral , ki ga telo zahteva, da pomaga pri uravnavanju tekočin . Vendar lahko preveč natrijev povzroči visok krvni tlak , artritisa in vnetja . Po Dr . Otsuka in Sanderson sv Jerneja in London School Royal medicine in stomatologije , eno vrsto natrija ( DSS ) celo " povzroča vnetne črevesne bolezni , kot je kolitis pri živalih " .

Pri upravljanju s hrano, natrij, odpravljanje predmete, kot slanino, klobase , kosilo meso in druge visoke natrijevimi mesa iz prehrane. Nakup Nizka vsebnost natrija ali brez natrija izdelke, kot so nesoljeno maslo in malo natrija solatni prelivi . Končno, upreti pozivam , da dodate nepotrebne soli živilom . Poskusite soli alternative, kot je gospa Dash , da dodate okus in raznolikost živil .
Mlečni

Mlečni izdelki sobogat vir prehranskih kalcija in vitamina D. Vendar pretirane količine mleka in mlečnih izdelkov lahko povzroči sluznice proizvodnje in vnetja v telesu . Pogosto bodo mlečne alergije sprožijo vnetni odziv , kot tudi, kar lahko vodi do prebavnih težav , zamašitev sinusov in sinusni glavoboli . Glede na poročilo analitika , lahko zmanjšuje porabo mleka in mlečnih izdelkov pomagajo lajšanje različnih zdravstvenih problemov, vključno z : . Alergije in post- nosni izcedek, avtoimunske pomanjkljivosti, občutljivosti na gluten in sindrom razdražljivega črevesja

zmanjšal nazaj v mlekarni , poskusite veliko mlečnih alternativ na trgu danes . Riževo mleko in sojino mleko se lahko uporablja namesto kravjega mleka na žitih, pečenje in celo gravies in enolončnice . Soy jogurt in sirni izdelki so na voljo v skoraj vsakem supermarketu . Experiment in najti alternative , ki jih uživajo.
Sugar

Sladkor jepomemben del prehrane. Kompleksni sladkorji so razčlenjeni v glukozo in uporabljeni v telesu za energijo . Vendar pa lahko pretirane količine spike raven sladkorja v krvi , kar vodi do vnetja. Glede na študijo, opravljeno na Harvard Medical School , C-reaktivnega proteina ,glavni vzrok vnetjatelesa , se poveča, ko raven sladkorja v krvi naraščati . Glavni način za nadzor ravni sladkorja v krvi je omejiti količino ogljikovih hidratov .

Najprej je treba opozoriti na razliko med enostavnih sladkorjev in ogljikovih hidratov . Enostavni sladkorji dvigniti raven sladkorja v krvi hitro , medtem ko so kompleksni ogljikovi hidrati traja dlje razčleniti , zato lahko dejansko pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi . Predelane moke zamenjajte s celih zrn . Jesti rjavi riž namesto belega riža. In kar je najpomembneje, cut nezdrave hrane iz prehrane v celoti. Izogibajte se piškot, pecivo , sladkarije, čips in sladkane sokove in sodo. Izogibajte se izdelkov , ki vsebujejo visoko fruktozni koruzni sirup ali druge skrite sladil.
Zavedati

Začnite brati oznake na živilih in se zavedajo , kaj se dogaja v vašem telesu . Vnetje se lahko seveda zmanjšal s previdnimi prehranskimi spremembami .