Eliptični Kalorije Vs. Tekalne steze Kalorije

Pedalniki in tekalne steze sta dva izmed najbolj priljubljenih vrst opreme vadbe . Oba zagotavljata aerobno vadbo in funkcijo prilagoditve , ki lahkovadba tako intenzivna kot želja uporabnikov. Količina kalorij boste spali na vsak odvisna od tega, koliko ste težki in kako težko izšlo. Elliptical Trainer

Po Caloriesperhour.com , spletne strani z ocenami kalorij gorenja za tisoče aktivnosti , bi150 -funt oseba gorijo 277 kalorij v enourni vadbi naeliptični z zmernimi nastavitve - 60 korakov na minuto pri odpornosti 7 ( od 20 ) . 200 -funt oseba bi spali 301 kalorij

Bolj intenzivno vadbo - . 70. napredovala na minuto pri uporu 15. - bi povzročila150 -funt oseba , da gorijo 507 kalorij na uro . 200 -funt oseba, kibi spali 607 kalorij .

Tekalne steze s št klancu

tekalne steze ima dve prilagoditvi , ki povzročajo vaja , da gorijo več kalorij . Prvi je hitrost.

Po Caloriesperhour.com , bo150 -funt oseba gorijo 272 kalorij na uro , v zmernem 4 milje na uro vadbe na tekočem traku brez naklona . 200 -funt oseba, kibi spali 363 kalorij .

Tekalne steze Z klancu

Hoja in tek v klanec zahteva več energije , lahko tako veliko tekalne steze se določi na naklon , da bovaja bolj zahtevno. Po Caloriesperhour.com , bo150 -funt oseba gorijo 456 kalorij s hojo za eno uro pri 4 mph z naklonom 5 odstotkov. 200 -funt oseba, kibi spali 608 kalorij na uro .

Tek po klancu gori največ kalorij . 150 -funt oseba bi spali 953 kalorij , ki jih izvaja na 7 mph za eno uro na 5 -odstotnim naklonom . 200 -funt oseba, kibi spali 1270 kalorij na uro .
Form

Oblika je pomembna za oceno potenciala kalorij gorenja kakršne koli vadbe . Obstajajo načini za goljufanje pri vajah , inbolj ko goljufija , manj kalorij boste spali . Ko teče na tekočem traku , je pomembno, da dobro prakso obliko teka - . Sicer ne teče , medtem ko se naslanja na konzoli ali ročaji

eliptični trener, je pomembno, da potiskanje pedalov dol z nogo mišice in premikanje polov z vašimi prsne mišice in triceps . Preprosto se seli svojo težo iz ene noge nadrugo , da se stroj premika , vendar pa vam ne bo dala veliko treninga .
Kakovost oprema

Z vajo oprema z zanesljivimi uporabnikov konzole ( da vam povem, kako hitro ste se gibljejo ), je pomembno, da se natančno oceno vadbo . Torej je vzdrževanje ; tekalne steze , katerih pasovi kreten vam bo neenakomerno in neprijeten vadbo , in eliptični trenerji z mehanizmi izrabljenih uporom vam ne bo dala nasprotni sile , ki jih potrebujete .