Šest Meal Diet načrt

tipična prehrana je sestavljena iz treh obrokovna dan: zajtrk, kosilo in večerjo. Mnogi ljudje želijo bolj pogosto jesti, tako da poleg treh obrokov , ki izpolnjujejo svoje dnevne potrebe kalorij , jedo junk hrano za prigrizke in sladice visoke sladkorja. Načrt prehrane šest obrok je sestavljen iz šestih prehransko uravnoteženih obrokov vsak dan . To vam preprečuje prenajedanje in ohranja vaš metabolizem kurjenje maščob na učinkovit stopnji. Načrtujte svoje obroke

Del vztrajanjem na dieti je odvisno , če je dovolj enostavno slediti vsak dan. Da bi to omogočili , preplan vaših dnevnih obrokov . Vsak teden bi morali usesti in načrtovati svoje obroke za teden dni . Ustvarjanje seznama in dobili vse vaše nakupovanje storiti v enem potovanju . Prav tako je pomembno , da pogled na svoj ​​urnik , in ugotoviti, ali je mogoče jesti šest obrokov vsak dan, v rednih časovnih presledkih . Morda boste morali spremeniti načrtujete , da sprejme to , ali načrt za pakiranje nekaj obroke za nekaj dni . Priprava jeključ do uspeha.
Smernice

za načrt prehrane šest obrokov na delo obroke jeste bitimanjši delež , kot ste jedli s tremi obroki dan . Porabijo 25-30 % manj kalorij kot običajno, vsak dan, če ste iskali, da izgubijo težo na hitro , zdravo tempu. Načrtujte svoje obroke v rednih časovnih presledkih , približno tri ure narazen. Tako bo raven sladkorja v krvi , tudi , vaš metabolizem teče , in vaš apetit občutek zadovoljstva , da bi se izognili prenajedanje . Ti prvi obrok naj bi zaužili kmalu po tem, ko zbujam Jumpstart vaš metabolizem . Ne jejte ničesar za približno dve do tri ure pred spanjem .

Prehrana mora biti zdrava in uravnotežena. Odločite se za naravno hrano , ne pa visoko predelanih živil , ki jih je težko na prebavni sistem. Polovico vsakega obroka mora vsebovati sveže zelenjave ali sadja . Četrtina obroku beljakovine inje v zadnjem četrtletju je ogljikov hidrat ali stročnice .