Magnezij za Hujšanje

Ko gre za hujšanje , obstajaveliko programov in dodatkov , ki vam lahko pomagajo pri vaših prizadevanjih . Magnezij je en vitamin , ki so preučevali v postopku izgubljanja teže , in to ne prispeva k prehranskimi potrebami . Magnezij, čeprav ne igrajo neposredno vlogo pri izgubi teže , pa je pomembno vlogo . Ravnovesje tekočin

Magnezij je potrebna kot del vašega sistema elektrolitov . To je potrebno , da pomagajo ohraniti vaš tekočine uravnoteženo pravilno. Ko spustite vaše ravni magnezija , vaša sposobnost za obdelavo tekočine pade , kot dobro. To pomeni, da tekočine zgraditi v vašem sistemu in povzroči zastajanje vode , kateri oglasi funtov. Vendar po mnenju dr Apovian , direktor Centra Nutrition in teža upravi pri Boston Medical Center , magnezij dejansko ne pomaga shujšati na neposreden način. Kako magnezijeve dela je tako, da pomaga , da vaš metabolizem deluje pravilno . To ne bo dvignila vaš metabolizem ali spustite , ampak če jeste pravo hrano in dobili veliko vaje , lahko magnezijevi dodatki pomagali , da vaš metabolizem delo , tako da boste lahko spali več kalorij . Če je vaš metabolizem je počasen zaradi nezdrave prehrane , kot so pomanjkanje magnezija , vas bo bolj primerna za pridobivanje teže ne izgubijo .
Magnezij povezana z diabetično Hujšanje

Če ste že primanjkuje magnezija , kot tudi diabetik , bi lahko imeli še težave hujšanje . Pomanjkanje magnezija za vas , če imate sladkorno bolezen , lahko povzroči, odpornost na inzulin poslabšalo. To pomeni, da bo imelo povišanje ravni glukoze v krvi , kot tudi vaše raven inzulina . Ta problem lahko bi bilo zelo težko za diabetike , da izgubijo težo , kar je zelo pomembno, da to za mnoge diabetike. . Je lahko še poslabša , če niste dobili dovolj magnezija skozi ves dan zaradi da je na dieti z omejitvami kalorij

Priporočljivo je, da vsakdo , vključno z diabetiki , vzemite 400 mg magnezija na dan; prednostno 200 mg magnezija zjutraj in 200 mg magnezija pred spanjem . To vam bo pomagalo ohraniti vaš insulin izravnana , tako da vam ni treba glukoze dvige ves dan , ki bo v zameno vam pomaga, da izgubijo težo , če boste morali .
Kako priti do nas Magnezij

razen dodatkov , ki jih lahko najdete magnezija v različnih živil . Večina od njih so sadje in zelenjava , kot surovega brokolija . Surov brokoli ima eno najvišjih vsebnosti magnezija , vendar pa lahko dobite tudi magnezij od zeleni listnati zelenjavi , kot je špinača in ohrovt . Dobri viri magnezija so tudi iz družine metuljnic , kot so arašidi , leče , fižola in graha , pa tudi boste našli magnezija v celih kruha pšenice in žit, ter različnih semen , kot so bučna semena, orehi , mandlji , in arašidi .