Nutrition Avstralija razvili zdravega življenjskega Piramido ( HLP ) , da bi ljudem oris glede zdravih razmerjih in vrste hrane bi morali jesti , da izgubijo težo in ustvarjanje zdravega načina življenja . Ta vodnik uporablja piramido , ki označuje deleže , kot tudi vrste hrane na vsaki ravni . Ta prehrana načrt vključuje tudi bolj " koncept " Move , ki vas pozove Avstralci redno izvaja zgolj zato, ker jedo na dnevni osnovi .Dnu piramide je sestavljen pretežno iz zelenjave, sadja, orehov , fižola, polnozrnatih kruha in žitaric . Prehrana Avstralija priporoča, da jedo več od tega večji ravni in omejevanje odseke iz živil najdemo na najmanjši ravni, ki vsebujejo sladkorje in maščobe .
Skupaj blagostanje
, ki izvira iz velikega števila javnosti ogledniki ,Commonwealth Scientific Research Organization razvili zdravstveni načrt, da bi ugotovili, če je visoko beljakovinska dieta res pomaga ljudem shujšati na zdrav način. Podobno dieto Atkins v Združenih državah Amerike, je prehranaSkupna blaginja temelji na visoko vsebnost beljakovin, načrti z nizko vsebnostjo maščob. Vendar pa ta dieta vsebuje več ogljikovih hidratov kot njeno ameriško ustreznico , saj so raziskovalci ugotovili, da je treba povečati raven energije ogljikovih hidratov s počasnim sproščanjem in stabilizira raven krvnega sladkorja v telesu . Ta prehrana vsebuje tudi obrokov visoko vlaken, kot so žitarice za zajtrk in sveže sadje ter spodbuja vadbe kot del načrta hujšanja . Priporočena količina beljakovin prihajajo iz pustega mesa , ribe in mlečne virov. Vendar pa je vredno omeniti, da je mogoče preveč beljakovin povzroči ledvične bolezni srca in težave , in ta prehrana temelji le na približno 12 tednih raziskavi .
Glikemični indeks ( GI )
prehrana vključuje izrezovanje živila, ki so visoko na glikemičnim indeksom in vključuje hrano nizko na seznamu GI , kot so stročnice, kosmičev , kaše , oves , čičeriko , sadje in polnozrnati vlaken . To jenačrt življenja, ki spodbuja ljudi , da jedo hrano, ki so skromno predelani , če sploh , in tiste, ki imajo nižje ocene v prebavilih , kot so polnozrnati testenine in žita . Bel kruh, žemlje in riž krekerji odvrača , ker imajo višje ocene prebavilih in so običajno zelo predelani - predmetov . Končni cilj je podpreti hujšanje in zdravo raven holesterola na dolgoročni osnovi.
SureSlim Program
Ta načrt hujšanja temelji na individualnih podatkov vključujejo medicinske izpite in želje zgodovina, življenjskega sloga in hrane . Cilj tega načrt prehrane je spodbujanje zdravega metabolično stopnjo in ustrezne ravni hormonov v telesu . Zaradi osebno pozornost hujšanja azil prejemajo , jebrezplačna povezana s to dieto . SureSlim diete segajo v dolžino od šest tednov seznamih za 52 -tedenskih načrtov up . Prilagojene načrti hujšanje so ustvarjene na podlagi zbranih informacij od tebe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane