Koliko kalorij v en funt maščobe ?

Vsakdo, ki je kdaj preživel eno uro na tekočem traku v telovadnici ve, kako počasi , da je digitalno kalorij števec dodaja gor . Če ste kdaj ujeli tvoj zadnji telovaditi v telovadnici samo videti števec odražajo okoli 300 do 500 kalorij , ste morda spraševali, le kako velik je vpliv ima ta znesek res na vašem rezervno pnevmatiko . No, boste morda želeli, da se pripravite za šok . Dejstvo je, da sozelo veliko kalorij v eni kilogram maščobe. Kalorije V en funt maščobe jezik jezik

Mnogi ljudje so šokirani, da se naučijo, daen sam funt maščobe na človeško bitje skriva okoli 3500 kalorij . Če pomislimo, da je približnoura teče na tekočem traku splošno opekline od 300 do 700 kalorij , odvisno od intenzivnosti , to je enostavno razumeti, zakaj mnogi ljudje imajo toliko težav hujšanje . Čeprav se lahkomožnost izgube teže zveni zastrašujoče , ko se zdi, da te statistike , stvari se zdimalo bolj obvladljiv , ko ste izvedeli , kako vaš vplivi metabolična stopnja počivališča kurjenje maščob .
Je 3500 kalorijLot ?

da bi dobili boljšo predstavo o tem , koliko kalorij 3500 res pomeni , upoštevati naslednja dejstva :

po mnenju ministrstva Wisconsin za zdravje in človeške vire , bi trajalo približno sedem ur splošno aerobno aktivnost , da gorijo off sam funt maščobe. To bi trajalo približno 16 ur igral nogomet ali bejzbol in približno tri do štiri ure vodenja odpraviti 3500 kalorij . Nasprotno pa lahkovsak dan porcija krompirčka iz McDonaldsa paket na polno funt maščobe v enem tednu .
Metabolična stopnja

počitek hitrost presnove jepomemben dejavnik, da razmisli , ko poskušate izgubiti težo. V bistvu, to jekoličina kalorij , potrebnih za osnovne telesne funkcije , kot so dihanje , delovanje organov in tako naprej . Počiva metabolična stopnja za vsako osebo se razlikuje glede na spol, višino in težo . Večje , Višji posamezniki običajno zahtevajo več kalorij za osnovne telesne funkcije . Moški ponavadi tudi , da gorijo več kalorij kot ženske, saj imajo ponavadi več mišic .
Lifestyle

raven Splošna dejavnost ima veliko opraviti z izgubo telesne teže . Preproste stvari, kot so gospodinjska dela , hojo gor in dol po stopnicah , lahko varstvo otrok in čiščenje pomagal gorijo dodatnih kalorij . Sčasoma , tudi preproste naloge lahko resnično sešteti . Zmešajte v rekreativnih dejavnosti, kot so golf, tenis , kolesarjenje in ples ter izguba teže lahko postanejo bolj izvedljivo . Da, obstajaveliko kalorij v pol kilograma maščobe , ampak preproste spremembe življenjskega sloga lahko pomaga narediti velik vpliv . Čeprav bo skladna vadba v telovadnici še dolgo pot proti zmanjšanju svojega pasu , ramping vašo dnevno aktivnost in vam lahko prinese tudi , da je veliko bližje svojemu cilju .
Realne cilje

Če menite, da samo koliko kalorij so v enem funt maščobe , lahko vidite, zakaj naj bi se izguba teže obravnavati kot dolgoročni cilj . Hitra izguba teže ni samo težko , je nezdravo. Slow stalen napredek jeključnega pomena za realistično hujšanje. Pameten , zdrav cilj za izgubo telesne teže na splošno ne več kot dve funtov na teden.