Natrija in Hujšanje

Natrijev , pogosteje imenovani kot sol , ki se nahaja v najbolj pakiranih in predelanih živil, kot so deli mesa , konzervirane juhe, začimbe , prelivi , čips , krekerji, piškotki in zamrznjene večerje . Medtemtelo potrebuje majhno količino natrija za optimalno zdravje , pretirana natrijev je škodljiva za telo in lahko preprečuje ali inhibira hujšanju. Natrijev

natrij,esencialni mineral, ki pomaga ohranjati ravnovesje tekočin v telesu , pomaga pri prenosu živčnih impulzov in igra vlogo pri krčenje in sprostitev mišic . American Heart Association priporoča, da porabijo več kot 2300 mg natrija , kar ustreza približno 1 TSP. soli na dan. American Heart Association priporoča tudi, da Afroameričani , odrasli , ki so srednjih let ali starejši in osebe z visokim krvnim tlakom je treba zaužiti več kot 1500 mg na dan .
Water Teža

To jenapačno prepričanje, da je vse odvečno težo zaradi odvečne maščobe . Medtem ko je približno 90 odstotkov prekomerne teže povzroča dodatne maščobe na telesu , jepreostalih 10 odstotkov v sestavi , vsaj delno zaradi povečane mase vodo zaradi prekomerno uživanje natrija po Weightlossforall.com .


Funkcija

Ker natrijev pomaga ohranjati ravnovesje tekočin v telesu, odvečne učinke natrija , da bilanco . Koposameznik porabi več natrija , kot je potrebno , črevesje in ledvice postali prezaposleni , da se ukvarjajo s presežno natrija . Če ledvice ne morejo odpraviti dovolj natrija , bo natrijev kopičijo v krvnem obtoku . To pa povzroča, da telo , da imajo na dodatne tekočine , kar povzroči telesne mase .
Hujšanje

Posamezniki, ki želijo izgubiti težo , mora biti pozoren na njihov vnos natrija v telo in se osredotoča na jedo dieto z majhno vsebnostjo natrija . Vendar pa se zaveda , da je začetna izguba teže , še posebej na Prohtjev prehrane pogosto pripisujejo zmanjšanje telesne teže vode . Koposameznik zmanjšuje ali omejuje porabo hrane , da izgubijo težo , je prehranska poraba natrija tudi zmanjša. To zmanjšanje natrija bo ledvice delujejo pravilno in končno znebila telo odvečne natrija skupaj s težo vode.
Nasveti in predlogi za prehranske znižanje natrija

Izberite zamrznjene in sveže sadje in zelenjavo več pločevinkah narave. Pri izbiri fižol in juhe , izberite brez dodane soli ali nizke sorte natrija , in pick neslani semena nad soljeno narave. Omejiti porabo slanih prigrizkov , kot so čips in preste . Uporabite začimbe in zelišča , namesto soli za izboljšanje okusa v vaše obroke .