Biotin za Hujšanje

Biotin je eden od mnogih vitaminovtelo potrebuje za ohranitev osebnega zdravja . Prav tako je znan kot B7 in je pomembna v različnih funkcij , vključno presnove in oblikovanje potrebnih encimov . Zaradi svoje povezave s presnovo , je znano, za pomoč pri hujšanju . Biotin Pregled

telo potrebuje le majhno količino biotina , približno 300 mikrogramov jepriporočljivo dnevno nadomestilo . Veliko od tega prihaja iz živil jemo , in to ga je ustvaril bakterij v črevesju . Biotin se prav tako lahko najdemo v več over- the-counter zeliščni in vitaminski dodatki . Pomanjkanje biotina je redka , vendar , ko se pojavi lahko povzroči izpadanje las , povečanje ravni holesterola in težave s srcem .

Biotin vloga v telesu je pomagati proizvodnjo energije , pomaga pri oblikovanju aminokislin in pomoči v prebava. Pomaga razčlenitvi maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin v vir energije za telo tako dolgo in kratkoročni . Biotin je tudi pokazala, da so potrebni za replikacijo deoksiribonukleinske kisline in genske ekspresije.

Hujšanje in drugih uporab

biotin pomaga telesu gorijo maščobe in ustvarjanje energije , ni bilo nobene študije , povezane z izgubo teže , v skladu z nacionalnega inštituta za zdravje .. To lahko zagotavljamo organizmu dodane energije za vadbo, ampak potreba telesa po vitamina je majhna in presežni zneski ne bodo pospešili proces prestrukturiranja . Lahko se uporablja kot dodatek k že tako zdrave prehrane in vadbe .

Biotin je bila uporabljena za pomoč pri zdravljenju druge težave, vključno s krhkimi nohti , ustavljanje izpadanje las , zniževanje holesterola za sladkorno bolezen in zdravje srca . Živila , ki vsebujejo biotin vsebujejo jetra , cvetača, losos, korenje , banane, sojine moke , žita in kvas , glede na kliniki Mayo . Treba je tudi opozoriti, da lahkoproces kuhanja zniža raven biotina v hrani.
Kje kupiti Biotin

Biotin je na voljo v večini multi- vitaminski dodatki , ki jih lahko najdemo v številnih trgovinah na drobno in drog . Prav tako se lahko najdemo kot samostojni dodatek v zdravstvenih trgovinah . Priporočen dnevni vnos biotina je 300 mikrogramov na dan , kar jeznesek, najdemo v večini vitaminskih dodatkov , v skladu z Nacionalnega inštituta za zdravje . Ni bilo nobenih stranskih učinkov , povezanih z biotinom , tudi v velikih odmerkih , ki so potrebni za pomanjkanje biotina , po NIH .