Kako Smršati hitro ?

S toliko programov prehrane in možnosti , da izberetenačrt, prav izguba teže , je zapleteno . Ampak ena stvar, ki je prepričan , da ni čudež hujšanja drog . In če želite, da shed dodatnih funtov in izboljšati svoj ​​videz , moraš trdo delati in vztrajati s programom . Dieto ni enostavno . Vendar pa lahko preproste spremembe , ki vam pomaga spusti težo --- hitro. Kalorij , maščob in sladkorja

spremembe Hrana je ključnega pomena za kateri koli program hujšanje . In ne glede na to , kar ste morda slišali ali brali , ne morete jesti isto delež slabih živil in izgubiti težo. Zmanjšajte kalorij , maščob in sladkorja poraba hitro spusti težo. To vključuje žrtve , in morda boste morali prenesti na svoje najljubše jedi in dobrote . Toda rezultati so dobro vrednotruda.

Zmanjšanje kalorij za 500dan. Na primer, če ste običajno jeste 2100 kalorij na dan , cilj le 1.600 uživati. To ima za posledico 3.500 manj kalorij na teden , kar je enako kot ena funt.

Znižajte maščobo z izbiranjem z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe alternative, kot zelenjave, sadja, polnozrnatih in pustega mesa . In znebiti nezdravih nezdravo hrano , kot so piškotki, čips in sladkarije, in te nadomestijo z nizko energijsko vrednostjo prigrizkov. Več blagovnih znamk hrane zdaj ponujajo 100 kalorij prigrizke.

Hujšanje s pomočjo vadbe

zdrave prehranjevalne navade , so le en vidik hujšanje. Lahko izgubijo težo hitro jih jedo manj in bolje . Toda za popolno preobrazbo telesa , boste morali vključiti telesno dejavnost . Vaja kuri maščobe in kalorije in izboljša vaše telesno presnovo . Še več, nekatere vaje so učinkovite za toning trebuh in hujšanje stegna ( škrtanje , pilates , noge dvigala). Cilj za 30 do 60 minutah vadbe vsak dan --- jog , hodi , kolo, pohod , naredite aerobiko ali športom . Pogovorite se s svojim zdravnikom pred začetkom vadbe rutino.
Hujšanje in zastajanje tekočine

zastajanje tekočine lahko povzroči večjo srednjem toku in večje stegna . In če iščete izgubiti nekaj kilogramov , začnite z zmanjševanjem količine vode v telesu . Teža vode lahko dodate več funtov na svojo skupno težo. Toda obstajaenostavna rešitev - povečajte vnos vode

To niprotislovje . . Povečanje vnos vode in drugih tekočin jedokazano način , da se znebite dodatnih tekočin in hitro izgubijo težo . Pijte osem kozarcev vode na dan za spodbujanje vaše ledvice. Druge pijače , kot so sokovi in ​​kofeina deluje tudi kot diuretik . Vendar pa je preveč kofeina vodi do dehidracije , kjer se bo vaše telo začelo za shranjevanje vode .

Eating manj natrija je še en način, da se ustavi in ​​se obrne zastajanje tekočine . In ker nekatera zdravila, kot so kontracepcijske menice in steroidov na recept prispeva k teži vode , se pogovorite s svojim zdravnikom o alternativnih zdravil ali zniževanje odmerka .