sladkih izdelkov vsebuje malo maščob , vendar pa lahko vsebujejo veliko kalorij , da bo vaše telo pretvori v maščobo . Samo zato, kerhrana trdi, da je " brez maščob ", ne pomeni, da ne boste zredili . Nadomestni sadje in zelenjava za predmete, kot so čips in piškote .
Pazi , kaj pijete
Vsi mislijo dieto sredstva rezanje maščobo , kaj jeste . Medtem ko je to del slike , gledal , kaj pijete vam bo v veliko pomoč . Alkohol ubija nobene diete . Alkoholne pijače vsebujejo veliko kalorij in ne predstavljajo veliko oviro pri izgubi teže : Kalorije iz alkohola, ne more biti shranjeno , tako da vaše telo jih mora najprej spali . Gospodarstvu izklop na pitje vam lahko pomagajo zmanjšati nekaj kilogramov v nekaj tednih .
Če vam je všeč soda , preklopite na dieti bikarbone ali nesladkanega ledeni čaj z limono . Če pijete kavo , vzemi črni ali uporabljati posneto mleko in ne dodamo sladkor .
Vaja
Medtem ko lahko izgubijo težo strogo skozi dieto , boste imajo boljše možnosti za ohranjanje it off , če vključujejo redne vadbe v vašem življenju . Hojo ali kolesarjenjem za 30 minut na dan , jedober začetek ; pridružil telovadnici in delo z osebnim trenerjem je bolje . Vaja se bo povečala hitrost, s katero vaše telo kuri kalorije ( metabolizma ) in to vam bo pomagal odvrniti shranjujejo kalorij kot maščoba .
Bo dviganje uteži pa vaše mišice v izgorevanje maščob strojev. Dodajanje mišice ne bo pomagalo izgubiti težo v najožjem pomenu besede ( mišice dejansko tehta več kot maščobe ) , vendar se boste vitkejši in bolj fit .
Del Control
ko niste na dieti ,težnja je, da jedo preveč . In ko ste na dieti ,težnja je, da poje premalo . Dobra prehrana vas bo občutek polni s pomočjo nekaj preprostih trikov : Prvič, redno jesti majhne obroke innekaj dobrih prigrizkov čez dan . Presenečeni boste , koliko bolj polna bojabolko vas kot vrečo mastnih čipov . Drugič , jesti hrano, ki doge off lakote . Živila z visoko vsebnostjo vlaknin so zadovoljivo in splošno dobro zate .
Jejte počasi
Še en trik za nadzor porcija počasi jesti . To traja vaš želodec nekaj časa za pošiljanje sporočil v možgane . Preden greste v sekundi , da si nekaj minut ; ste lahko v celoti in niti ne vem. Če po petih ali desetih minutah še vedno lačni , jejte počasi, lemalo več in spet čakati .
Natural Foods so najboljše
dobra prehrana skrbi, da ste polni časa rezanje kalorij in ki izpolnjuje prehranske potrebe vašega telesa . Medtem ko se to zdi kot dejanje žongliranje , to je pravzaprav preprost: jejte veliko sadja in zelenjave , jesti celih zrn kruh namesto belega moke kruha , bi se izognili rafiniranega sladkorja , jejte veliko vlaknin , dobite beljakovine iz mesa , kot so ribe na žaru ali piščanca , bi se izognili globoko ocvrte hrane , in kuhamo na zdravih olj , kot so olivno ali repičnega olja.
piti veliko vode
Vaše telo pogosto napake žeja po lakota . Bivanje hidrirani ne bo pomagalo le vaše telo ohraniti zdravo presnovo , bo tudi vas vodi od lačni , ko niste .
Izogibajte Hitro hujšanje načrti
trajna izguba teže priti le s smiselno prehranjevanja in primerno vadbo. Neustrezna prehrana načrti lahko pomaga boste spali malo teže hitro, vendar ti načrti vam ne bodo opremili z dolgotrajno znanje obdržati težo off in živeti bolj zdravo življenje.
Ne bojijo Hrana
Hrana je nekaj, kar potrebujemo , in to je nekaj, kar vsi bi morali uživati . Dobro uravnotežen načrt hujšanja ne bi smeli pustiti trpijo zaradi lakote ali hrepenenj . Vaša prehrana naj vam pomagajo uživati živila, ki so dobre za vas in omejiti uživanje živil, ki niso tako zdravi do zmerne porcije ob posebnih priložnostih .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane