Kako hitro lahko izgubi maščobe ?

Odstotek telesne maščobe opozarja na prisotnost maščob v telesu . Vitkejšo ste,bolje pogledaš inzdravi boste postali . Obstaja veliko načela, ki urejajo hitrost , pri kateri lahko izgubiti telesno maščobo , da dosežejo svoj cilj fitnes . Pomembno je, da razumejo, kako lahko vpliva na vaš napredek . Prehrana

prehrana je eden od najpomembnejših ključev do izgubljajo odstotek telesne maščobe . Uravnotežena prehrana bo razlika med izgubljajo odstotek telesne maščobe in bivanje na osupljivih planot . Na splošno je pomembno, da posekali svoje dnevne kalorije , ki jih je vsaj 20 odstotkov ( od 300 do 500 kalorij ) in jesti vsaj pet manjših obrokov za povečanje vaš metabolizem . Porabijo za zdravo hrano , kot so oves, wheats , ribe, jajca , fižol, pusto piščančje in ustreznih sadja in zelenjave so boljše alternative za visok holesterol in visoko nasičenih maščobnih živil .
Kardiovaskularne vaje

Kardiovaskularne vaje je odvisna od dejavnosti, ampak spali največ kalorij , odvisno od pogostosti in stopnje intenzivnosti . Za izgubi telesne maščobe hitreje , je pomembno, da vključuje najmanj 30 minut kardio vsaj trikrat na teden . Kardiovaskularne vaje vključujejo: tek, plavanje , eliptični stroji , kolesarjenje in šport . Kako hitro izgubi telesne maščobe, bo odvisen od vaše telesne strukture , genetike in telesne moči. Težje inpametnejši delate ,je bolj verjetno , da boste izgubili odstotek telesne maščobe hitro.
Stregnth Izobraževanje

Trening za moč jetemeljni del izgube odstotek telesne maščobe za moške in ženske . Kot ste ustvarili mišic z dviganjem uteži zmerne preko visokih ponovitev , boste spali več kalorij in olajša izgubo maščobe . Pravilno program usposabljanja alkohola bi moral zajeti vse mišične skupine in vključujejo raztezne vaje , da se omogoči okrevanje hitrejše mišice , da bi vaše telo gorijo maščobe . Če lahko , se posvetujte s fitnes strokovnjaka , ki vam pomaga priti gor z načrtom , da izgubijo telesno maščobo . Veliko telovadnic ponujajo brezplačne fitnes sestanke s fitnes strokovnjak .
Opozorilo

Bodite zelo previdni pri Prohtjev diete , ki prisegajo boste izgubili 20 kilogramov v enem tednu . Resnica je , da so revni izgubo maščobe diete , ki ne razmisli , koliko škode lahko storite za svoje telo , da jih naslednje . Mnogi od njih vključujejo jedo malo ali skoraj nič. Bodite previdni pri izgubi maščobe gorilniki ali hujšanje tablete , ki imajo lahko tako kratkoročne in dolgoročne učinke. Preden sprejme kakršno koli izgubo maščobe dodatke vedno posvetovati z zdravnikom , fitnes strokovnjak ali strokovnjak za prehrano .
Napačne

Muscle ni težji od maščobe. Pet kilogramov mišic , je enako pet kilogramov maščobe. Edina razlika je, da je mišica bolj kompakten v primerjavi z maščobo in vas naredi vitkejši , saj zasede manj prostora . Trening za moč za ženske , ne bo vam Muškobanjast v strukturi . Dokler boste sledili dobro izdelan načrt , trening za moč , ki vključuje celotne telesne vadbe z utežmi dovolj , da ne boste postali debeli .