Hujšanje Hrana za starejše ženske

Izguba teže pri starejših ženskah je lahko problematično. Prvič, da ni kar tako enostavno , da izgubijo težo . In z medicinskega vidika lahko izguba telesne teže pri starejših ženskah vodi tudi do izgube mišične ; brez mišic , lahkostarejša ženska postala slabotnih in izgubila mobilnosti . Jasno je, da je pomembno, da so starejše ženske pogovorite s svojim zdravstveni delavec o vsakem načrtu , da izgubijo težo , da se zagotovi, da to počnete na razumen način . Za mnoge bomalo vaje v povezavi s pravimi živili hujšanje jim pomaga doseči svoj ​​cilj in ohranjanje dobrega zdravja . Zmanjšajte Fat

nutricionisti in zdravniki se strinjajo, da jeprehrana z nizko vsebnostjo maščob dobra za hujšanje in ohranjanje it off . Izberite pusto rdeče meso : GrillLondon Peči namestoribica s slanino z maščobo . Uživajte piščančje prsi , ne pa za kračo , in žar zanj ali ga Peči namesto da bi jo cvrtje . Izberite z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke . Kuhajte z oljem oljne repice , sončnično olje ali arašidovo olje ( olivno olje je dober, vendar pa pokadi pri relativno nizki temperaturi) .
Ne toliko Sugar

Cutting nazaj na rafinirani sladkor in škrob je še ena dobra strategija za starejše ženske, ki želijo , da spusti nekaj teže . Uporabiti umetno sladilo v čaju ; Polet do celih zrn žit za zajtrk s svežim sadjem , namesto sladkorja ; jesti rjavi riž in polnovredno kruh .
Veliko kalcija

številne študije kažejo, da lahko kalcija v prehrani pomagajo starejšim ženskam zmanjšalo njihovo raven telesne maščobe in shujšati ali ga hranite off . Obstajajoštevilni kalcijem bogatih živil, med katerimi lahko izbirate : z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke ( mleko brez maščobe , nemasten jogurt ) , sadni sok s kalcijem dodano in zelena listnata zelenjava ( bok choi , brokoli , ohrovt , špinača ) lahko samoprava stvar , da pomaga pri izgubi teže .
Zdrava snacking

Snacks je lahkokatastrofa za starejšo žensko , ki je poskušal shujšati . Izberite pravo hrano , čeprav, in vaš prigrizek lahko dejansko koristna . Na primer, lahko ženske , ki nimajo alergije uživajo pest arašidov in arašidovega masla na zelene palico tako dober vir vitaminov in mineralov ter vlaknin . Potrebujete nekaj sladkega ? Imajo majhen jed brez sladkorja puding narejen z mlekom brez maščobe za kalcijem .
Spice Things Up

Izboljšajte okus hrane z zelišči in začimbami , ki dodati okus brez dodajanja soli, sladkorja ali kalorij . Glede na krožnik , jo smreka s čebulo , hrenom ali parmezanom . In dodal, da hrano cimet ima lahko številne pozitivne posledice : to spodbuja boljši spomin , pomaga pri zmanjševanju ravni holesterola in pomaga nadzorovati krvni sladkor in boj proti debelosti

.