Rapid Hujšanje z uživanjem sadja in Veggies

Izguba teže je nedvomno ena od najbolj obravnavanih tem v tiskanih medijih , na pogovornih oddajah in med prijatelji in sodelavci. Ljudje so zainteresirani za hujšanje - in ga hitro izgublja . Priljubljena metoda hujšanja jesadni in zelenjavni prehrani . Prehrana spodbuja hitro izgubo teže , vendar vam lahko ustanovijo za pridobivanje teže brez ustreznih previdnostnih ukrepov . Kako deluje

sadni in zelenjavni prehrana spodbuja hitro izgubo teže , ki ste jih napolnite z nizko energijsko vrednostjo opcij . Cilj je doseči devet obrokov sadja in zelenjave na dan v tednu ali dveh , s petimi iz skupine zelenjave in štiri iz skupine sadja . Čez teden boste postopoma nadomestiti hrane, ki jo običajno jedo z možnostmi za sadje in zelenjavo . Boste še naprej jedli devet obrokov sadja in zelenjave na dan , dokler ne dosežemoželene hujšanje .
Prednosti

Uživanje nizkokalorične sadja in zelenjave, vam omogoča, da jedo bolj pogosto in prepreči nesreče in skušnjave med obroki. Odvrniti lakote do škrtanje na korenja palic ali rezine jabolk ali premagati toplote , ki jih popping zamrznjene borovnice . S tem, sadja in zelenjave,središče vašega obroka načrta , lahko jeste bolj pogosto jesti . Potem ko je dosegel svoj ​​cilj , lahko ohranijo izgubo teže , ki jih jedo 5-7 obrokov sadja in zelenjave na dan.

Obstajajo koristi za zdravje , kot dobro. Sadje in zelenjava sta bogata s hranilnimi snovmi in vlaknin . Eating dieti sadja in zelenjave je izkazala za zniževanje holesterola in krvnega tlaka. Študije kažejo, ta živila zmanjša tveganje za nekatere vrste raka , kap in bolezni srca .

Pomanjkljivosti

tako dobri, kot so, sadje in zelenjava ne izpolnjuje , kot ogljikovih hidratov ali beljakovin, bogatih obrokov . Morda boste lačni v uri ali dveh jedo zelenjave in sadja edini obrok , zaradi česar je bolj vabljivo za popivanje na prepovedanih živil.

Ni vse sadje in zelenjava imajo enake koristi hujšanje . Kot jih je Travis Van Slooten , ustanovitelj in urednik moške Total Fitness opozoriti , avokado , so veliko maščob in banane in grozdje sta visoka vsebnost sladkorja . Jedo to v zmernih količinah , je v redu, ampak jedo preveč lahko odvrnejo pozornost hitro hujšanje . Da bi dobili popolno korist , jesti sadje in zelenjavo, surove neobdelane ali paro . Dodajanje visoko kalorično solatni preliv , maslo ali olje odpravlja vse prednosti jedo možnost nizkokalorična .
Koristne nasvete

sami ustanovi za uspeh , ki ga pripravljajo obroke in prigrizki vnaprej. Izpolnite vrečk s obrokov surovin zelenjavo in sadje , ki so oprana, narezana in gotova .

Ali se ne omejuje samo na sadju in zelenjavi. To jeisto kot jamstvo, da neuspeh. Izogibajte se žrtve nenadnih hrepenenj z dodajanjem majhne količine vaših najljubših škroba in beljakovin v vaš obrok načrt.

Povečajte svojo moč volje , ki jih popestritve . Če imate jagode za zajtrk , privoščite melono za kosilo .