O Curves Hujšanje Program

Curves Hujšanje Program jeprehrana , ki temelji kalorij z dveh osnovnih prehranskih načrtov in treh fazah . Dieters izbrati načrt prehranjevanja in sledite smernice za vsako fazo. Nato znova ponovite postopek , dokler ne dosežejo svoj ​​cilj teže . Ogljikovih hidratov ali beljakovin

Curves načrt upravljanja Teža ponuja dve obrok načrtov , odvisno od tega, kako jedo . Če boste jedli več ogljikovih hidratov , kot so testenine in kruh , boste izbrali prehrane višjo ogljikovih hidratov . Če ste nagnjeni , da bi jedli več beljakovin , kot so meso in sire , boste izbrali večjo možnost beljakovin. Krivulje Fitnes in načrt upravljanja Teža vsebuje recepte in jedilnike , ki rahlo razlikujejo glede na to, ali boste izbrali večjo ogljikovih hidratov ali beljakovin višje skladbe.
1. faza

prvi teden v prehrani , omejite kalorij na 1200 na dan. Ta razgradi na približno 200 kalorij za zajtrk , 100 kalorij prigrizek , 400 kalorij za kosilo , drugo 100 kalorij prigrizek in 400 kalorij večerjo. Ti so dovoljene tudi za toliko, kot bi želeli iz " svobodne " seznam , ki vključuje predvsem nizkokalorična in ne kalorij zelenjave, kot sta zelena solata , kumare , stročji fižol in pesa jesti .

2. faza

v naslednjih treh tednih diete , omejite kalorij na 1500 na dan. Dodate lahko 100 kalorij na vsako od vaših glavnih obrokih . Še vedno lahko jedli zastonj hrano , kot tudi.
3. faza

3. faza prehrane jeobdobje izpolnjevanja obveznih rezerv . V tem času (od enega do treh tednov , odvisno od vaše želje ) , ješ 2000 do 2500 na dan. Cilj tega obdobja je, da niti dobička niti izgubiti težo. To omogoča, da vaš metabolizem , da si opomore in se prepreči vaše telo , da gredo v načinu stradanje in ohranitev kalorij . Med 3. faze , tehtate sami dnevno . Če ste še vedno izgublja težo , jestemalo več. Če na kateri koli točki v obdobju boste pridobili £ 3 , spustite nazaj na 1. faza , dokler £ 3 so izgubili , nato pa se vrnete na 3. faza za čas trajanja . Po 3. faze , ponovno začeti proces , skozi faze 1 , nato 2. faza in nazaj do 3. faza . Ko dosežete svoj ​​cilj teže , boste ostali v 3. fazi , in kadarkoli boste pridobili 3 £ , ki jih vodijo skozi faze spet sami priti nazaj pod kontrolo .
Vaja

Curves fitnes in načrt upravljanja Teža priporoča 30 minut kardiovaskularno vadbo na dan in 30 minut treninga za moč na klub krivulje tri dni na teden . Večina Curves ponujajo brezplačne tečaje za obvladovanje mase za člane in nonmembers . Razredi običajno vključujejo gledanje informativnih video posnetkov, tehtanje ins in podporo od drugih na dieti .
Doplačila

Program Curves tudi priporoča dieti vzame dnevni multivitaminski pripravek z minerali , kalcija inomega -3 dodatek .