One Week Zelo nizko Calorie Diet

To je bilo znano že leta, da eden od načinov za hitro izgubo teže je rezanje nazaj na kalorije . Ampak omejevanje kalorij ne pomeni nujno stradanja . To samo pomeni, da selektivne vašo izbiro hrane in načrtovati obroke . Pravilno, lahko izgubijo težo v manj kot enem tednu . Odmor za zajtrk

glede na to, katero dieto si sledijo , se šteje, zajtrknajpomembnejši obrok dneva , ki zagotavlja gorivo za zjutraj in vas seznanja z prenajedanje kasneje . Obstaja veliko možnosti za nizko kalorično zajtrk - od jogurta z nizko vsebnostjo maščob s kosom sadja ( približno 140 kalorij ) na skodelico ovsenih kosmičev (približno 150 kalorij ) na visoke vlaken , z nizko vsebnostjo sladkorja žita, kot so skupni ali Posebna K ( približno 220 kalorij s posnetim mlekom , jagode in nizko cal sladila ).
prigrizek

najboljše diete , tudi tistih, ki poudarjajo, omejevanje vnosa kalorij , funkcija manjših obrokov pogosteje čez dan (v nasprotju s tremi večjimi obroki ). Torej, tudi če ste štetje kalorij , vaš Najbolje je jesti vsake tri ure , da obdržite svoj raven energije visoka. Nizkokalorični prigrizki , kot so jabolka ( za okoli 50 kalorij ) ali celo tresenja beljakovin ( 190 kalorij za pločevinko Slim -Fast ), lahko storite trik .
Lučka Go na kosilo

ni treba nič fancy okoli oprijemalne nadev nizkokalorično kosilo . Dober staromoden solata je lahko vaš najboljši stavo. Nekateri listnato zeleno solato prelito z korenje, kumare , brokoli in oblačenju nizko vsebnostjo maščob ( držite krušnimi kockami in sir ), pride na manj kot 200 kalorij. Lahko dodamo žlico nemastnega tuna za beljakovine. V primeru , da ste na begu , poskusite sadja n ' Yogurt parfait iz McDonaldsa in s strani jabolk korci (približno 160 kalorij , minus karamelnim namakanjem omako ) .

Snack Time Spet

v primeru, si ne more nositi , da bi jedli en kos sadja , so beljakovinske palice so malo kalorij in dokaj polnjenje . South Beach Življenje Breakfast Bari prihajajo v različnih okusih - od kikirikijevega masla na javorjevim matico. So običajno ne več kot 140 kalorij komad .
Dig V času večerje

Večerja kaže, da jenajvečji obrok dneva za večino ljudi , in medtem ko je v njeni moči še vedno okusna , da ne bi smelo biti preveč večja od dnevnih prejšnjih obrokov . Eno pravilo , da sledijo vsak obrok mora biti v velikosti pesti . Zdrave izbire nizkokalorična vključuje kože pečenega piščanca ali lososa na žaru ( približno 45 kalorij na unčo vsak) . Dodajte malo malo maščob preliv za okus ( poskrbite, da je največ 50 kalorij na žlico ) in stran kuhane zelenjave (sveže , ne zamrznjene ali v pločevinkah ).
Add It Up

S tem načrtom , boste porabijo manj kot 1000 kalorij na dan , in v nekaterih primerih precej manj. V povezavi z rednim gibanjem in šest do osem 8- oz . kozarcev vode na dan , boste shed funtov v čimmanj kot teden dni , in verjetno počutijo opazno bolj zdrava .