Dihalne vaje za hujšanje

Dihalne vaje storiti več, kot vam le ponuditi bistveno dovod zraka , kar potrebujete za življenje; take vaje pomaga tudi za lajšanje stresa in shed odvečno težo. Dihalne vaje so priročne vaje , ki traja več kot nekaj minut vsak dan opraviti . Lahko uporabite dihalne vaje umiriti svoj ​​um , sprošča telo in izboljša vaše splošno počutje . Dihanje in hujšanje

dejanje dihanje povzroča vaš metabolizem za povečanje inkisika vdihneš je potreben za pravilno delovanje organov in kurjenje maščob . Glede na Marcelle Pick in Genevieve Morgan , avtorji "The Core Balance Prehrana: 4 tedne za povečanje vaš metabolizem in izgubiti težo za dobro, " pri čemer v globokih vdihov vam omogoča, da pridobijo veliko prednosti, povezane z redno aerobno vadbo . Dihalne vaje dovolite, da vaš Hipotalamus za sprožitev parasimpatično živčevje , tako da lahko postane bolj sproščeno. Še več , globoko dihanje , hkrati pa ni priporočljivo, saj vse vrste nadomestek za uveljavljanje , jeakt, ki izboljšuje kardiovaskularno zmogljivost in krepi delovanje limfnega sistema , kot tudi vaš metabolizem .
dihanje vaja za hujšanje

lahko izvedete dihalno vajo sedi na tleh z rokami naslanja na kolena . Boste želeli, da zaprete oči in se popolnoma sprostite , kot vdihneš globoko . Ko ste izdihom , izdihnite skozi nos počasi štejete do pet. Ko to storite , vase in napeto vaše trebušne mišice , tako da ste z uporabo blagega silo , da bi vaša pljuča počasi deflacijo . Ko ste končali exhaling , ga držite za štetje dveh, nato pa ponovite vajo najmanj pet do 10-krat .

Dihalne vaje zmanjšanje stresa

Ko manj pod stresom, ste manj verjetno, da pridobijo težo. Dihalne vaje vam lahko pomagajo postati manj je poudaril , da lahko upravljate stresa okolja z večjo učinkovitostjo . Poenostavljeno dihalne vaje vplivajo na živčevje , pomiril in zmanjševanja splošne ravni stresa . Za zmanjšanje ravni stresa , boste morali porabiti tiho čas sam , kjer se lahko osredotočite le na dihalne vaje . Območje izberete bi morala biti tiho , ampak tudi dobro prezračen , ne samo . Moral bi dosegli maksimalno udobje , kot vam dihalne vaje za zmanjševanje stresa; na ta način ,zunanje okolje ne bomoteča
za dihalno vajo za zmanjšanje stresa

Globoko vdihnite skozi nos .; To omogočatelesu, da naravno izločijo plavajoče razbitine iz zraka , ki ga dihate noter Globoko vdihnite in počasi , nato pa iztisne dih skozi usta . Moral bi Vajo ponovite od pet do 10 -krat valovi sprostitve prevzel telesu . Bodite prepričani, da se omogoči prostor za vaš prepone razširiti na vdihanega dih : . Lahko to storite z ohranjanjem dobre drže in vodenje hrbet naravnost , vašo raven brado na tla in ramena nazaj