Če želite izgubiti težo hitro ,najboljši način je preprosto , da bi jedli manj in uveljavljanje več . To se morda zdi preprosta rešitev , vendar je tudinajbolj učinkovita sestavina pri izgubi teže. Poskusite nadzoruje svoje deleže tako, da izpolnite svojo tablico z normalno količino hrane , nato pa četrtino njim nazaj. Če ste lačni pozneje , ga lahko jedli takrat. Poskusite to za par dni in potem poskusite to počne s polovico svojega običajnega deleža. V samonekaj dneh , boste jedli manj in občutek zadovoljstva .
Za vadbo , to šele prihaja na preprosto matematiko . Moraš gorijo več kalorij , kot si zaužiti. To pomeni, če ste vzeli v 2000 kalorij vsak dan , boste morali najti nekaj, da gorijo vsaj to, da se je veliko kalorij , ali pa te dodatne kalorije shranijo kot maščobe v telesu . Eden od načinov za to je, da bi našli živahno šport ali hobi , ki ga uživajo , tako da boste želeli vaditi vsak dan. Na primer , če ste uživali tenis , začeti igrati tako pogosto, kot je mogoče, tako da boste uživali kurjenje kalorij .
Naravne Diuretiki
Naravni diuretiki so živila ( ponavadi zelišča ) , da bi vaše telo se znebi odvečne vode . Mnogi ljudje, ki potrebujejo , da izgubijo težo imajo običajno odvečnih tekočin , da se njihovo telo varovalne in diuretiki lahko shed teh tekočin hitro. Regrat, brina in ingver so tri izmed najbolj priljubljenih naravnih diuretikov in jih lahko najdete na vaši lokalni trgovini polnovrednih živil . Peteršilj, melone , šparglji in artičoke imajo tudi diuretik lastnosti , ki pomagajo odplakniti vašega telesa odvečnih tekočin . Kava, čaj in soda so diuretiki , vendar v manjši meri .
Prav tako lahko sledite načrt prehrane , ki zmanjšuje količino vode , da vaše telo ohranja . Jedo majhne količine kruha , riža in drugih škrobnatih ogljikovih hidratov prispeva k nižji ravni odvečnih tekočin v telesu . Izogibajte se slane in sladke hrane , preveč, saj te vrste proizvodov zadržujejo vodo . Bodite prepričani, da pijete veliko vode in nesladkane čaje , da bi vaše telo sperite tekočine . Različne sadja in zelenjave prispeva tudi k zdravemu diuretik prehrane načrta .
Razstrupite svoje telo
Razstrupljanje vaše telo je kot rdečica ven odvečno vodo , vendar prav tako očisti telo druge toksine , ki so vas tehtajo navzdol . Pred sprejetjem kakršnih koli razstrupljanja izdelkov ali z začetkom režim detox , morate prenehati s kajenjem, prenehati s pitjem kave in alkohola , in izrežemo nasičenih maščob in sladkorja iz vaše prehrane . Prav tako zmanjša toliko stresa , kot ste lahko , ker stres sprošča hormone v vašem sistemu . To lahko ustvari toksinov v telesu in upočasni proces razstrupljanja .
Programi Razstrupljanje običajno sledijo sedemdnevno urnik. V prvih dveh dneh , morate hitro in samo piti tekočine , kot so voda , naravne sadne sokove in zeliščne čaje . Za naslednjih pet dni , sledi zdrave prehrane načrt z veliko vlaknin, svežega sadja in zelenjave ( pesa, zelje, morske alge , redkev , itd) in obilo vode . Poleg tega, ob vroče prhe ali potenje v savni pomaga znebiti svoje telo strupov , tako da jih odpravi s potenjem .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane