Če želite izgubiti težo okoli stegen ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko storite, je vožnja vadbe kolesom ali pojdite na vožnji s kolesom , ki traja vsaj 25 minut štirikrat teden dni ali več . Vaja kolo lahko bilo še bolje za vas, kot redni kolesom , saj se lahko bolj pritiskati dlje , ne da bi upočasnili . Idealna stegno vaje stoji na vaše vadbe kolesom in trdo nepomemben . Na redni kolesom boste obraz prometa in pešcev in so upočasnili.
Plavanje
Plavanje jeidealna vaja za delo noge in preoblikovanje stegna . Več si lahko plavatibolje si . Poskusi, da bi v bazenu štiri -do petkrat na teden . Z bivanjem v vašem pasu in plavanje 20 do 30 minut naenkrat, boste imeli odlično priložnost na pretvorbo maščobe v mišico . Najboljši plavanje vadba je pravzapravhrbtno . Ne uporabljajte roke in zbrcali z nogami . Več boste uporabili noge ,bolje bo za preoblikovanje noge.
Diet
Da izgubiti maščobe v telesu in še posebej vaše stegna , poskrbite, da boste odpravili , kolikor hitro je mogoče iz vaše prehrane . Znebite se čim več rdečega mesa , kot je mogoče . Poskusite omejiti vnos rdečega mesa , da enkrat na teden. Jejte več piščanca in ribe . Zelenjava in sadje je trebaprimarni del vaše prehrane . Ostani proč od sladkarije, torte in nezdravo hrano . Popijejo vsaj dva do tri steklenice vode vsak dan .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane