Kakšna jeformula za izračun Hujšanje

? Medtem konatančno število kalorij priporočljivo jesti, da izgubijo težo , je drugačen za vsako osebo ,enačba kalorij na maščobe jeenaka za vse. Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na izgubo teže , vključno z izbiro hrane , ravni dejavnosti , spol in starost . Vsak od teh dejavnikov lahko pomagajo ali ovirajo posameznike drugače, ampakstandardni izračun ne spremeni . Kalorije = Fat

funt maščobe znaša 3.500 kalorij . Morate ustvariti 3.500 kalorij primanjkljaja , ki ga jedo manj ali sežig več , ponavadi pakombinacija obojega . Na primer , predpostavimo , ki jih trenutno porabijo 2300 kalorij na dan . Če želite izgubiti £ 1 v roku enega tedna , bi morali zaužiti 1800 kalorij , kar je 500 kalorij primanjkljaja , vsak dan v tednu. Če dodate vajo v enačbo , ste verjetno izgubili še več.
Kje začeti

Težko je določiti, koliko kalorij zaužiti , da izgubijo teža ne da bi prej vedel, koliko kalorij ste trenutno jeste vsak dan. Dober način , da vidite, kje ste in kam želite, da se je voditi dnevnik hrane , bodisi na papirju ali na spletu . Sledenja hrane, ki jo jedo in seštevanjem kalorij lahko izkušnjeodpiranje oči .
Safe Hujšanje

standardno število funtov varno izgubijo v enem tednu je 1:59 . Če ste ustvarili primanjkljaj 500 kalorij vsak dan , ali ga jedo manj ali telesno bolj dejavni , morate izgubiti £ 1 do konca tedna . Če ste ustvarili 1.000 kalorij primanjkljaja, ki sta jih jedo manj in uveljavljanje več , bi morali izgubiti £ 2 do konca tedna . Primanjkljaj v višini več kot 1000 kalorij na dan na splošno velja za nevarno .
Alternativna Formule

Nekateri ljudje verjamejo, da je ključ do izgube teže , je prisegel off ogljikovih hidratov ali zmanjšati sladkor iz vaše prehrane . Medtem ko je najbolje, da omejijo te hrane,kalorij enačba jenajbolj zanesljiva formula za izračun hujšanje. Seveda , če ste pozorno pogledaš na živila z visoko vsebnostjo sladkorja ali ogljikovih hidratov , boste opazili, ta živila so tudi veliko kalorij .
Eat Right Foods Na

pomembno je, da jeste dovolj pravih živil . To je enostavno žrtev na idejo, da bovečji kalorični primanjkljaj ustvarili boljše rezultate hujšanje , vendar pa je pomembno, da jeste dovolj kalorij , da vas telo deluje pravilno . Če jeste premalo kalorij , bo vaše telo želeli , da imajo na vseh kalorij , da lahko .