Bad Živila, ki so dobri za hujšanje

Obstaja toliko nejasnosti glede , katera živila so "slabo" , in katera živila so "dobre" , ki se včasih popolnoma dobri živila dobil slab sloves . Presenetljivo je, da nekatera živila, ki so strokovnjaki prepričan, nam je bilo slabo za naše zdravje, so se izkazale za koristne za hujšanje . Red Meat

Nedavna študija v Avstraliji je pokazala, da ženske , ki so jedli prehrana , bogata s pusto rdeče meso beljakovin, na primer , z zgornjim delom zrezek , izgubil več teže kot tisti, ki so jedli prehrane , ki so bile nižje beljakovin in višje v ogljikovi hidrati . Ker protein traja dlje, da prebaviti , da vam bo pomagal počutili popolnejše dlje in zmanjšajo občutek lakote , ki vodijo v prenajedanje .
Polnomastno mleko in sir

Čeprav je bilo nekoč verjeli da se v maščobi previsoka za vsakogar, ki želi shujšati , se redno Polnomastno mleko mlečni proizvodi zdaj štejepomoč za dieters . Znanstveniki na Švedskem, je pokazala, da ženske, ki so pojedli vsaj en obrok dnevno celih maščob na dan , pridobljenih manj teže kot ženske , ki niso . Spojina konjugirana linolna kislina najdemo v mleku] jeskrito hujšanja booster .
Jajca

V sredini 1980-ih, so jajca izgnana iz Amerike miza za zajtrk zaradi njihove visoke vsebnosti holesterola in ob predpostavki, da se poveča raven holesterola v telesu . Zdaj pa je nadaljnje raziskave pokazale, da je ta predpostavka napačna, in dieti se spodbuja, naj še enkrat uživati ​​jajca s svojimi zajtrke . Beljakovine v jajcih zmanjša lakoto in povečuje občutek sitosti . Jajca vsebujejo tudi vseh osem esencialnih aminokislin .
Peanut Butter

Študije so pokazale, da enkrat nenasičene maščobe, kot so tisti, ki so v arašidovo maslo , pomoč pri izgubi teže . Poleg tega je enkrat nenasičene maščobe so srčno- zdravo in lahko znižate raven LDL ( "slabega " ) holesterola . Poglej za modele s kikirikijevim maslom , ki ne vsebujejo nobenih unhealthful trans maščob .
Chocolate

Chocolate lahko dejansko dobro za vas , pod pogojem, da ostanejo proč od sladkih , več predelane vrste . Čista čokolada ali kakav , vsebuje antioksidante in kemikalije , ki dvigujejo raven serotonina v telesu . Te dobrega počutja County kemikalije izboljša vaše razpoloženje in zatreti apetita . Prav tako lahko poveča vašo raven energije in pomagali vam da prepotrebno popoldanski spodbudo , da se skozi preostanek dneva .