Postenje s prekinitvami za Smršati

s prekinitvami tešče jeprehranska metoda, ki je sestavljen iz delovnih posti v svoj redni prehranjevanja rutino. Ti posti lahko potekajo na vsakem intervalu , vendar dnevnega in tedenskega posti sonajpogostejše za namene hujšanje. Dnevno pristop k prekinitvami postu vključuje jedo le v določenih urah vsak dan , medtem ko jetedensko pristop k postu je, da ne jesti ali strogo omejiti vnos kalorij ob določenih dnevih v tednu . Prednosti prekinitvami posta

Nekatere prednosti prekinitvami postu vključujejo izboljšano odpornost na inzulin , kar je koristno v pridobivanje mišične mase , anti- aging, preprečevanje bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2 in hujšanje. S prekinitvami tešče tudi pomaga očistiti telo strupov , povečanje imunskega produktivnosti, dolgoživosti in splošno zdravje .
Daily Post

Za dnevno prekinitvami postu , bi morali določiti čas , v katerem boste jedli , kot 10:00-04:00 ni važno, koliko je ura , ko se zbudiš , ne boste začeli jesti do 10. ure, in boste jedli nič po 04:00 To vam omogoča šest ur dnevno prehranjevanje in zato18 -urni dnevni hitro.

glavna prednost metode dnevnega posta je, da lahko sledijo isti urnik prehranjevanja vsak dan , zaradi česar je težko ostati na pravi poti . Slabosti dnevnem postu soznižali metabolizem , če je vnos kalorij prenizka vsak dan , izguba mišične v aktivnih prebivalcev zaradi zmanjšanja kalorij in povečano depresije in tesnobe pri nekaterih ljudeh .
tedenski Post

uporabijo tedensko prekinitvami metodo tešče , boste urnik dneve v tednu , na katerem ne boste jedli ali bodo omejile število kalorij , ki jo jeste . V teh dneh , na primer , lahko samo še sam 8- unča kozarec sadnega ali zelenjavnega soka trikrat na dan , namesto polnih obrokov . Na druge dneve v tednu , lahko jeste zdravo in uravnoteženo prehrano . Nekateri ljudje drugi dan posta , jedo zdravo hrano vsak drugi dan na tešče in na dneve v med . Eden od glavnih prednosti tedenskega posta je preprostost, samo ne jedo na tešče dni. Ker lahko jeste precej neomejene zdrave hrane na ne na tešče dni , morda ne boste mogli storiti veliko manj kalorij štetju je kot z dnevnim načrtom . Mogoče pomanjkljivost tedenski metode binging na off- dneh zaradi povečane lakote.
Zdravo ali škodljivo ?

Varnost prekinitvami postu ni določen. Nekateri zdravstveni delavci , kot so Mark P. Mattsona Nacionalnega inštituta za staranje menijo, da je sprejemljiv način za zmanjšanje kalorij in obdržati težo v zdravem območju . Drugi zdravstveni delavci , kot so ameriški dietetične Association predstavnica Ruth Frechman verjamem, da lahko s prekinitvami tešče povzroči metabolno zmedo , kar vodi do težav pri prebavi in drugih zdravstvenih motenj. Kot pri vsakem skrajno načrt hujšanje , če želite , da bi poskušali s prekinitvami tešče , da izgubijo težo , morate
začeti počasi in se posvetujte z zdravnikom .