Kako izgubiti težo dviganje uteži

Če želite izgubiti težo dviganje teža je lahko zavajajoče , če ne vedo ničesar o treningom z utežmi . Mnoge ženske verjamejo, da je telesna vadba daje težo naprej in to je to. To je razlog, zakaj , ko greš v telovadnico , ki jih vidite ženske, predvsem na kardio opreme in ne v masi sobi . Navodila

1

shujšati dviganje uteži , morate biti pripravljeni , da se naučijo , kako deluje treningom z utežmi . To je preprosta , vendar boste morali znebiti razmišljanja, ki dviganje uteži samo povzroči , da pridobijo težo. To ni res, z vsemi sredstvi. V bistvu, lahko to storite ravno nasprotno .

Razumite, da če želite izgubiti težo dvigovanje uteži morate uporabiti svetlobo do srednje teže , storiti več nizov in ponovitev in porabijo manj kalorij . Presnova je tudidejavnik , vendar bomo to kasneje .
2

vedeti , da je telesna vadba je najboljši način , da izgubijo težo in ga hranite off . To je res, ker o tem, kako so veliko več maščob in kalorij , ki jih boste pridobili mišice . To je razlog, zakaj več žensk potrebujete , da bi dobili off kardio stroji in priti v masi sobi !

To pa ne pomeni, da kardio ni pomembno , je to , lahko pa naredite kardio z utežmi , njegov imenovani vezje teža usposabljanja . Znano je tudi v telesnih gradbenih krogih kot super nastavitev. Bodybuilderji uporabite to tehniko za ustvarjanje intenzivnost in dobili ureznin ali opredelitev kakor tudi do njihovega metabolizma .
3

super set pomeni, da ni počitek med posameznimi serijami . Začetniki morajo začeti preprosto in naredil dva niza in počitek , nato pa tri, nato pa pet in tako naprej . Cilj je okrepiti delo ven in izziv telo . Kot rezultat, boste začeli izgubljati težo dviganje uteži , ki konec koncev jecilj .

Bodite dosledni , boste pridobili mišice in izgubiti težo tako dolgo, kot ste dosledni in obdržati kalorij v pregled. To pomeni 2-3 dni na teden za najmanj 30 minut . Delo, svojo pot do 60 minut ali dlje . Imejte v mislih , mišice potrebujejo 24-48 ur počitka , da se razvijajo in rastejo . Brez ustreznega počitka lahko čez vlak .
4

Daj mu čas za delo , hitro hujšanje ni varna in ponavadi pride nazaj. Varno hujšanje , ko ste izgubili dviganje uteži je približno dve funtov na teden . Počasi in enakomerno zmagala dirke !

Izobražujte se na pravilno dvigovanje uteži obliki , toplo ups in raztezanje. Vse to so zelo pomembni dejavniki, in mora biti narejeno pravilno , da se doseže najboljše rezultate in se izognili poškodbam . Za več informacij o rutino in prehrano glej spodaj vire .