Lunchbox Ideje , da izgubijo težo

Ali boste sledili Lunch Box prehrana, rjavo vrečko it in jedo na vaši mizi ali pakiranje kosilo za vaše nekoliko zavaljeno potomcev , so načela hujšanja , da razmisli. So iste ideje, ki tvorijo zdrav način prehranjevanja, je obrnil le zmerno . Sadje je prenosen , vendar ne v majhnih skodelicah sladkega sirupa . Preskoči čipe in crunch nekaj zelene . Lahko jeste uravnoteženo in dobili lestvice za uravnoteženje tudi , če gledaš , kaj ste vzeli za kosilo . Mayo Clinic Priporočila

strokovnjaki za prehrano na kliniki Mayo pravijo tradicionalna izbira za kosilo lahko delajo za dieto hujšanja . Za šolskih kosil , pakiranje kruha celih zrn za sendviče ali pa uporabite pita kruh ali tortilje . Cut up sadje in zelenjavo v ugriz velikih kosov , tako da bo pojedli in ne odlagajo v smeti . Pošlji jogurt za pomakanje sadja in ste ustvarili kul in zabavno obrok z dobro prehrano . Arašidovo maslo in žele sendviči so dobri , samo 100-odstotnega vse sadne marmelade, ekološke nizko - ali brez sladkorja, arašidovo maslo in celih zrn kruha. Vključuje vrečo zdravo suho žito , pomešanega z orehi in suhim sadjem za malico . Mleko z nizko vsebnostjo maščob vsebuje kalcij , vendar tako ne sira , če je vaša kosilo polje otrok ne bo pil mleko . Izpolnjuje kosilo zdrave izbire živil ustvarja navade za življenje in okraskov funtov hitro prehrano in prigrizek hrano .
Harvard zdravega prehranjevanja Pyramid

Poskrbi za svoje mid -dnevni obrok z enako pozornostjo si razsipen na otroke . Rjava vrečka je zmanjšati visoko natrija iz Take-Out in maščobo hitro hrano. Harvard Food Pyramid zagotavlja dobro strukturo za dietne obroke . Spakirajte solato s preudarnim perutnino ali ribe na žaru in preprostim vinaigrette preliv . Preskočite krušnimi kockami , vendar dodali nekaj majhnih Stipsa sira . Jabolka so prenosni in obremenjeno z vlakninami in prehrano . Ima tvoj jogurt z nizko vsebnostjo maščob, posuto s celega zrnja žita ali nekaj sesekljane orehe surovin . Pijte vodo. Če želite nekaj okusa in zdrave antioksidante , paket termos zelenega čaja . Harvard priporoča bazo kompleksnih ogljikovih hidratov iz sadja in zelenjave ter popolno preprečevanje vseh trans maščob v vaši hujšanje - ali sploh - . Prehrane
Lunch Box Diet

FAD diete bo pri nas tako dolgo, kot presežnim funtov. Lunch Box Diet swept čez lužo z osebnim trenerjem v Angliji , skupaj s slaven zaznamkov in prevara . Vendar pa priporočila , da pasejo na Lunchbox napolnjena s srcem - zdrava živila so spot on , čeprav jeznanostmalo majava . Kontrolni delež nasvetje manjkalo inprehrana ni imel poskus uravnoteženja zajtrk in večerjo. Škatlaza kosilo na tej dieti zagotavlja glavni obrok dneva , jedel ves dan . Vsebuje 60 odstotkov kompleksne ogljikove hidrate , kot so sveže, surovo zelenjavo , in približno 30 odstotkov beljakovin in 10 odstotkov maščob. Da pride zelo blizu priporočil kliniki Mayo je za zdravo vsakodnevno prehrano , če se potrudiš , da izgubijo težo ali ne .
Safe šolskih kosil

Naj kosilo polje fare varna in njene zdrave koristi bo bolj privlačna za vaše šolske otroke . Ko jedo svojo zdravo kosilo , oni so manj verjetno, da hrepenijo snacks.The Ameriški Dietetika Association vsebuje nekaj smernic za sanitarne kosila hujšanja . Poskusi, da bi kosila zjutraj pred šolo za optimalno svežino in okus , in če to ni mogoče , jih shranimo v hladilnik čez noč , da se prepreči kvarjenje. Operite sadje in zelenjavo , da odstranite vse pesticidov ali klice, ki bi se lahko razširila , tudi če ste odstranitev kože . Vzgajati svoje otroke, da vržejo ostanke. Bodo razvajali in se ne sme snacked na po šoli. Tuckhigieno rok v polje za kosilo in prepolovila kivi ali pomaranče za pomoč ubranijo pred prehladi in gripo .