začinjene hrane , kot so habaneros , cayennes in Jalapenos vsebuje kapsaicin . Kapsaicin daje teh živil toploto . Ko je pojedel , ta kemikalija pospeši srčni utrip in poveča vaš metabolizem , tako da boste spali kalorij iz maščob . To ohranja delovna do tri ure po zaužitju . Če ste na dieti , lahko kalorij in hrane omejitve upočasni vaš metabolizem . Jedo pikanten prigrizek lahko pospeši vaš metabolizem nazaj gor .
Turčija
vseh virov živalskih beljakovin , puranje ima najmanj količino kalorij na unčo. Turčija vsebuje tudi leucin , aminokislino, ki ohranja mišično tkivo , ko ste izgubili težo. Pripomočki tkiva mišice v zgorevajo maščobe. Več mišice imate,več maščobe boste spali . Puranji in živalske vire beljakovin, na splošno zahtevajo , da telo porabi več energije , da jih prebaviti primerjavi maščob in ogljikovih hidratov. Zato občutek sitosti za dlje časa in boste spali več kalorij .
Celih zrn žit ter mleka
Eating polnovredno kosmiče z mlekom zajtrk jedober začetek dneva. Skledo ovsenih kosmičev , na primer, prebavlja počasi v želodcu in zato ne spike vašo raven inzulina . Jedo živila, kot so okrogle žemljice in kolački bo povzročila vaša raven inzulina dvignila in vaše telo se bo začelo shranjevanje maščobe kot vaš metabolizem upočasni . Mleko vsebuje mineralno kalcija , ki pomaga telesu gorijo maščobe učinkovito. Glede na zdravje žensk revije ,pomanjkanje kalcija v prehrani sproži sproščanje hormona kalcitriolom , ki spodbuja skladiščenje maščob.
Matice in ribji
mandlji in orehi vam lahko zadovoljiti , ko hrepenijo prigrizek brez sabotira vaše prehrane . Mandlji vsebujejo alfa -linolensko kislino, ki pospeši presnovo maščob . Orehi vsebujejo omega- 3 maščobnih kislin , tako kot ribe , kot so losos , tuna in sardele . Omega-3 maščobne kisline preprečujejo lakoto in pozitivno vpliva na leptin v vašem telesu . Leptin je hormon, ki določa, ali je hrana spali ali skladiščijo kot maščobe.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane