Alkalna Diet Plan hrane

alkalne načrt dietna prehrana poudarja, sveže sadje in zelenjava , stročnice , oreški, korenine in gomolji . To jedieta , ki temelji na potrošni hrane in pijače v skladu z njihovo vsebnost mineralov in ki imajo alkalni učinek na telo zaradi pepela, ostanka ta živila pustijo v telesu . Osnove

človeška kri ima normalno raven pH med 7,35 in 7,45 , kar je rahlo alkalna . Večina živil porabimo za javnost bodisi alkalijska baza (imenovano bikarbonat) ali neke kisline v krvi, če je prebavi , presnovi ali absorbira . S prihodom kmetijstva ,tipično Western prehrana sestavljena iz povečane porabe kislih živil, kot so žita, meso , sir, mleko , perutnina, meso in soli -uživanje svežega sadja in zelenjave, znižale . Zagovorniki alkalnih dietah verjamejo, da diete , ki imajo preveč hrane, ki proizvajajo kisline v primerjavi z alkalne hrane moti potrebno ravnovesje in rezultatov pri ljudeh, ki so nagnjeni k bolezni . Kottelo poskuša normalizirati raven pH krvi , so bistvene minerale , kot so kalij , kalcij, natrij in magnezij izgubil .

Navijači alkalnih Diet načrtov

trenutno , ni velikih in dobro zasnovan kliničnih preskušanj , ki ponujajo dokaze o učinkovitosti alkalne prehrane za splošne zdravstvene namene . Konvencionalni zdravniki verjamejo, zmanjšanje porabe soli , mesa in rafiniranih zrn je koristno za splošno zdravje posameznika; vendar je večina ne bo spodbujala , da so zelo kisle prehranavzrok za kronične bolezni . Konvencionalna medicina ima dokaze, da lahko alkalne diete preprečevanje osteoporoze , s starostjo povezane degeneracije mišic in tvorbo kalcijevih ledvičnih kamnov .

Nadomestni strokovnjaki in podporniki alkalnih prehrane načrtov verjeti diete z visoko kislostjo , sovodilni vzrok mnogih kronične bolezni in simptomi , ki vključujejo: ob pomanjkanju energyNasal congestionHaving pogostimi prehladi in /ali fluAnxiety , živčnost, irritabilityOvarian ciste , sindroma policističnih jajčnikov , benigne cystsFrequent prsi glavoboli
Skrb za varnost

Kot pri vsakem načrtu prehrane , to je vednodobra ideja, da se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom , da se zagotovi , da je varno za vaše telo . Če imate akutno ali kronično ledvično odpoved , jeprehrana alkalna ni priporočljivo brez nadzora zdravnika . Ljudje, ki so na zdravila , ki vplivajo na raven kalija v telesu , ali ki imajo že obstoječe bolezni srca morajo tudi zagotoviti, da se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom alkalno dieto s hrano.
Alkalne hrane

uživanjem sveže zelenjave , solate, oreščki in olja , jedober način, da vključi več alkalne hrane v vaši prehrani . Najboljši koristi , pridobljene s jedo zelenjavo in sadje v surovi obliki , in s pitjem 3 litrov čiste destilirane vode dnevno .

V idealnih razmerah bi morali ljudje slediti pravilo 80/20 , ko izbirajo alkalna ali kislina , ki tvori živil . Jesti 80 odstotkov alkalne hrane in največ 20 odstotkov , ki proizvaja hrano kisline jerazmerje si morajo prizadevati za med vsakim obrokom . Medtem ko so nekatere diete zahtevajo merilne skodelice in tehtnice , da bi dobili ustrezne služijo velikosti , lahko preprosto " zrklo " alkalno dieto z zagotavljanjem vsak obrok vsebuje 70 do 80 odstotkov bazičnih živil na vašem krožniku pred dodajanjem nobenih kislih živil .

zelenjava:

AsparagusArtichokesCabbageLettuceOnionCauliflowerRadishSwedeLambs lettucePeasCourgetteRed cabbageLeeksWatercressSpinachTurnipChivesCarrotGreen beansBeetrootGarlicCeleryWheatCucumberBroccoliKaleBrussels ohrovt

Sadje :

LemonLimeAvocadoTomatoGrapefruitRhubarb

Pijača :

sveže zelenjave juiceDistilled waterLemon vodo ( destilirano . vode + svežega limoninega ali limetinega ) Zeliščna TeaVegetable brothNon - sladkani sojino mleko milkAlmond

semena , oreški in žiti :

AlmondsPumpkinSunflowerSesameFlaxBuckwheat groatsLentilsCumin seedsAny vzklilo seme

maščob in olj :

FlaxHempAvocadoOliveEvening svetlinovo olje oilCoconut