Kako Burn 500 kalorij na dan , da Smršati

Če ste iskali, da izgubijo težo , saj veš , da vaja se bo eden izmed najbolj koristnih prispevkov v smeri tega cilja. Vaja ni nujno, da pridejo samo v tradicionalne oblike , ki jih običajno misliti , kot so dolge ure v telovadnici ali aerobnih razredov. Vaja lahko prišli tudi gospodinjstva ali hoja . Tisto, kar potrebujete
Vaja oblačila
Proste Prikaži več navodil
kurjenje kalorij
Gospodarska 1

Pojdi tek . Hourlong jog lahko gorijo približno 584 kalorij . Da bo tek bolj prijetno , vključi v družbi prijatelja.
2.

Swim . Veliko fitnes centrov, kot so YMCA , zagotavljajo plavati čas za odrasle zjutraj ali ponoči . Plavanje krogov za eno uro, lahko opeklina 511 kalorij .
3

Preveri aerobiko . Aerobika Vplivne lahko gorijo 511 kalorij v eni uri . Če imate otroke , lahko to storite , preden se zbudite , ali po tem, ko gredo spat .
4

Daj na rolerji . To je nekaj, kar zabavno , da lahko to storite z družino . Rolanja za eno uro lahko zapišete nekaj velikega 913 kalorij .
5.

Dance . Pleše na glasbo je lahko tudi zabavno za vso družino . V eni uri , ples , hitra glasbe lahko gorijo približno 654 kalorij .
6

Končaj , da gospodinjska dela in spali 864 kalorij . Narediti končni housecleaning rutino in koristi. Ne samo, da boste imeli čisto hišo, vendar boste spali kalorij , kot dobro.