Gorivo telo izgubiti trebuh maščobe . Povečajte vnos svežih živil , kot so sadje in zelenjava ter zmanjšajo vnos predelanih živil, kot so krekerji in piškote . Sveža hrana bo poživila telo in lažje za vas, da opravlja naloge, ves dan , ki bo spodbudil telo , da izgubijo težo hitreje. Zamenjajte vse junk hrane , ki vsebuje veliko sladkorjev in maščob z polnovrednih živil , ki so tako blizu svojih fizičnih stanj , kot je mogoče .
Tekočine
telo potrebuje vsaj 64 unč tekočine na dan, da bi deloval pravilno . Čeprav so sokovi in mleko šteje tekočine , te tekočine niso idealne kot edini vir vašega zaužite tekočine . Poskusi, da bi svoje zahtevanih 64 unč tekočine le vodo in piti druge tekočine po tem. Nekateri lažje , da bi dobili svojo potreben vnos tekočin , ki jih nosi steklenico vode s seboj na požirek čez dan .
Fitness
Začnite osnovno fitnes rutinsko da se bo povečala pljuč , srca in mišično moč . Nekaj super izbira fitnes so hoja hiter, lahka tek, plavanje in kolesarjenje . Katerikoli test , ki bo povečala srčni utrip do 60 odstotkov svoje počivališče mero ali več, bodobra izbira fitnes . Start, ki jih uveljavljajo 30 minut trikrat na teden . Sprva ne izvajajo preveč . Namesto tega začeli postopoma in povečati svojo vzdržljivost skozi čas.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane