Nasveti za povečanje metabolizem

Ko si bilotrok , ste morda bili sposobni svršiti je fast food combo obrok , razen prostora za sladico in ne pridobijo unčo . Zdaj ne morete dati toliko, kot piškotek v ustih brez pokanja iz vaše kavbojkenaslednji dan. Kaj se dogaja? Vaš metabolizem ima . Obupal , da je . To je čas, da rev nazaj gor . Ne reči ne H2O

Pijte vodo ali jedo več na vodni osnovi hrane, kot so solate ali kumare . Študija 2003 objavljena v Journal of Clinical endokrinologijo in Presnova je pokazala, da pitje 500 ml vode poveča metabolizem telesa osebe z začasno za 30 odstotkov .
Jejte manj, vendar bolj pogosto

jejte manjše obroke , ampak jedo več obrokov skupni skozi vaš dan . Pred jedjo manj hrane , da izgubijo težo , poskusite jesti tisto, kar bi normalno jesti , ampak v manjših korakih . Ko greš brez hrane za dolgo časa , krvni sladkor upade, vaš želodec growls , in še pomembneje, vaš metabolizem upočasni . Ste v načinu stradanje . Če jeste bolj pogosto , vaš metabolizem ostaja steadier . Torej, če je , preden si pojedel tri obroke na dan , vsak vsebuje med 700 in 800 kalorij , jih razbije na pet obrokov , vsak vsebuje približno 400 do 500 kalorij .
Catch nekaj Zs

naspite se ! Pomanjkanje počitka lahko povečajo lakoto , hkrati pa ohranja pravilno spanja je bolj verjetno, da uravnavati vaš metabolizem, po mnenju raziskovalcev z Univerze v Kaliforniji - . Irvine
Spice it up

Dodaj vroče rdeče paprike , da svojo hrano . Japonski študija, objavljena v British Journal of Medicine v letu 2004 je pokazala, da se je po škropljenju rdečo papriko na hrano , raziskovalni predmeti kasneje zaužijejo hrano z manj kalorijami in maščob . 1997 Študija, ki jo raziskovalci na univerzi v Inchon v Južni Koreji predlagala, da rdeča paprika spodbuja oksidacijo ogljikovih hidratov v telesu.
Delo mišic

Opravitekratka, vendar intenzivno zasedanje telesne bolezni srca in ožilja ali izdelki na osnovi mišične telesne dejavnosti. Vadba za močno minut naenkrat pospeši presnovo v manj kot dveh tednih so raziskovalci iz Univerze Heriot - Watt v Edinburghu na voljo v letu 2009.